夏季天气炎热,出汗按说是很正常的事情,但出汗过多,就不利于身体健康。中医认为,心与夏季相应,炎热的暑邪最易伤心。夏季养生重在养心。
出汗多少有讲究
夏季炎热,微微出汗能调节体温,利于气血条畅。但经常大汗淋漓,不利于身体健康。中医有“汗血同源”之说,出汗过多,易耗伤津血及阳气,可致气血两伤,心失所养,出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。
剧烈运动后出汗过多,不仅易导致心肌缺血,还易引起血液浓缩及血液黏稠度增高,加重心脏负担,出汗伴随着钾、钠等多种电解质的流失,当人体缺钾时,易诱发室性早搏、心房颤动等症,引起猝死。剧烈运动后,要适量补盐,吃些猕猴桃、香蕉等含钾高的食物。
防暑饮食皆重要
夏季火热盛极,又因火气通于心、火性为阳,所以,夏季的炎热最易干扰心神,使人心神不宁,新陈代谢增快,导致心跳加快,血流加速,血压升高,加重心脏负担,诱发疾病。因此,夏季养生重在养心,防暑降温是关键。
其次是饮食调养。夏季出汗多,盐分损失也多,若心肌缺盐,心脏搏动就会出现失常。健康人此时宜多食酸味以固表,多食咸味以补心。患有冠心病、高血压的患者,应清淡饮食,低盐低脂。苦瓜只适合于长夏季节食用,长夏湿热困脾致人食欲不振,苦瓜性寒可清热,苦可燥湿,增进食欲,但对于阳虚患者,则不宜多吃。此期可多喝粥,如荷叶粥解暑润肠、冬瓜粥利水消肿、百合粥润肺安神。
养心宜静且宜慢
夏养心的“心”,并非完全指现代医学的“心脏”,而是包括心脏在内“主神”的整个神经系统甚至精神心理因素。养心首先要做到心静,心静自然凉。善于静养心的人,静则生阴,只有阴阳协调,才能保养心脏。
如何做到心静?第一,心静必须清心寡欲。少一分贪念,就会少一分心烦。还要善于调节心情,不能大喜大悲,中医有过喜伤心之说。第二,多闭目养神。可帮助我们排除心烦杂念。第三,多静坐。每次在阴凉处或屋内静坐15~30分钟即可。也可听音乐、看书、钓鱼、打太极拳等入静。
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责任编辑:李甜