视频栏目

当睡不够时 你将发生这些意想不到的变化!

2015-09-22 10:13:23来源:39健康网

美国的一个睡眠医学学会建议每个人每天都至少保持7小时的睡眠时间,以保证身心健康。现代生活中存在太多诱惑导致很多人夜晚都会强打精神刷微博、刷微信、聊天等等,但是,你可能不知道的是,当你睡不够时,你的外貌、你的情绪、你的健康……通通会受到影响!

当睡不够时 你将发生这些意想不到的变化!

一、让你缺乏吸引力

先简单粗暴地告诉你,睡眠不足会让你长得不好看!睡不够时,你会出现明显的皱纹和细纹,你的眼睛会充血,你的黑眼圈会出现,还有眼袋也会慢慢长大。其实难怪很多人都不喜欢在公司厕所镜子里的自己,因为睡不够就是罪魁祸首呀。

二、 体重“蹭蹭”上升

当你睡眠不足感到疲劳时,你的新陈代谢会减缓。但是事实上,即使不能充分地燃烧卡路里,你的食欲也不会下降。因此,你反而会吃得更多。当你睡觉时,你不知道的是,你其实在消耗更多的卡路里。

三、抵抗力下降

最近一项研究显示,睡眠时间少于6个小时的人比正常睡眠时间的人,患感冒的几率超过4倍。除此之外,睡不够,也会让你遭受头痛的折磨。

四、其他疾病

欧洲心脏病学会发现,患有睡眠障碍的男性,更可能会心脏病发作和中风。睡眠不足还会导致高血压和糖尿病。

五、容易情绪暴躁

上班坐车时间有些人总是很容易跟别人吵起来,其实,有可能他只是前一天睡不好。有一些研究显示,当感到疲劳时,我们更容易情绪激动,也很容易更加急躁。这种影响可不止持续一天。如果你继续忽视睡眠的重要性,就很容易患抑郁症和焦虑症。并且,这就会进入一个死循环。因为抑郁症患者也经常有睡眠问题。


扫一扫添加健康台订阅号


本文转载自其他网站,不代表健康台观点和立场。如有内容和图片的著作权异议,请及时联系我们(邮箱:jkcentv@163.com)

责任编辑:朱嵘

果实与健康专题

精彩评论

网友评论仅为个人观点,与本站立场无关。

相关文章

你的孩子有睡眠障碍吗? 儿童睡眠障碍是以有效睡眠时间短,睡眠质量降低为...【详细】
睡不够吃来凑:睡眠不足更容易发胖 此前研究显示,一些睡眠不足的儿童容易发胖,但一...【详细】
睡眠不足五大信号 你的身体报警了吗? 当你欠下“睡眠债”,身体会发出信号,你的身体报...【详细】
这十个“微”信号告诉你 缺觉啦! 晚上不想睡,早上起不来,越来越多人用透支睡眠的...【详细】
果实与健康列表