女人除了生孩子痛之外，正常情况下每个月还要遭受痛经的折磨。痛经虽不是什么大病，但一旦来了那个痛真是忍不了。其实痛经也是有级别的，你知道你是属于哪一级别吗？你知道如何巧缓解痛经吗？我们一起来看：
痛经的四个级别：
1、初级痛经：疼痛来的时候，感觉怎么也不舒服，坐着也痛，躺着也痛，蜷着也痛。还会冒冷汗，精力难以集中。
2、中级痛经：疼痛来的时候会疼到浑身发冷呼吸困难，严重时候恶心呕吐。工作狂的人蹲着也要完成工作……
3、高级痛经：那种痛来的时候真是生不如死的赶脚，要是碰巧在家还能在床上打滚；要在外上班，可要请假回家休息了……
4、限制级痛经：每次痛来的时候简直就像是炼狱，当时的想法就是：下辈子再也不要做女人！做女人！
缓解痛经小妙招：
1、泡海盐矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
2、多喝水、多穿衣，尽量保暖自己。
通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。
3、要保持头低臀高姿势
痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。
4、可慢慢爬行
可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经。
5、要多吃素
研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。
6、看喜剧放松大脑
当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛;一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。
7、学眼镜蛇运动
能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有缓和的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。
8、练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
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责任编辑：李甜
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