秋季气候干燥，很多人为此出现身体不适。中医认为，燥气太强，容易导致身体缺水而上火，产生发炎、干燥等不适，甚至还容易引起上呼吸道疾病，如干咳、喉咙痛等。那么如何缓解“火大”？下面我们一起来看：
赶走身体“火大”多吃“保湿”食物
中医师表示，解决身体“火大”引起的症状，首要的是多吃滋阴润燥的食物，增加体内的“保湿液”。有生津退火作用的杏仁、百合、蒲公英、梨等等都是不错的选择。反之，寒凉的食物要忌口，如西瓜、香瓜等瓜果，因为秋天渐渐阴长阳消，“秋瓜坏肚”易损脾胃阳气，造成腹泻。辛辣刺激等食物也要少吃，以免加重干燥症状。
常运动 顺应自然调整作息
秋季养生当然少不了运动，因为运动能通经活络、滋肝补筋，强化气血循环。而选择太极、慢跑、散步等慢运动，更适合秋天养生目的。此外，秋季还应平缓情绪，休养生息。上午是吸收阳气及能量的好时机，工作之余，别忘了随时补充水分，心烦火大时，可以冲杯蒲公英根茶，清热下火的同时，还能解除心情郁闷，帮助舒缓情绪。中午小睡片刻精神好。最后，中医特别强调，晚上早点休息，不要熬夜，让五脏六腑得到充分休息。
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责任编辑：李甜
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