小满养生：防湿邪 护阳气

20日22时36分，小满；夏季第二个节气，标志着炎热夏日的登场；麦类等夏熟作物籽粒开始饱满，所以称之为小满。小满后，我国大部分平均气温将高于22度，南方雨水偏多，养生需要注意防湿邪护阳气，多喝水，多吃水果。关于小满，你了解多少呢？

【小满三候】一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。

【小满气候特点】

节气气温："小满"节气标志着炎热夏季的开始，我国部分地区开始出现35℃以上的高温天气。南方偏南等地区最高气温将接近或超过36℃，大家应该尽量避免午后高温时段的户外活动，并注意防暑降温。

雨水特点：

华南地区："小满大满江河满"

降雨多、雨量大，易造成暴雨或特大暴雨

长江中下游："小满无雨，芒种无水"

黄梅时节，降水偏少

黄河中下游："小满不满，麦有一险"

雨水适量，防高温、低湿、强风力的"干热风"

江南地区："小满动三车，忙得不知他"

降雨量适量，水分充足

【小满习俗】

【小满饮食】

"吃一苦"--苦菜

苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养成分，可清热、凉血、解毒，对疖肿、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用；杀菌消炎，对黄疸性肝炎、咽喉炎、细菌性痢疾、感冒发热及慢性气管炎、扁桃体炎等均有一定疗效；还能防治糖尿病、宫颈癌、直肠癌等。

宜忌人群：一般人，肥胖、糖尿病、黄疸性肝炎、流感、大便干结等症患者都可食用，脾胃虚寒者禁食。

"尝三鲜"--黄瓜、蒜苔和樱桃

黄瓜宜忌人群：平常人及糖尿病、肥胖、高血压、高血脂、水肿、癌症、酗酒等人群都适宜；脾胃虚弱、腹痛腹泻者不宜食用。

蒜苔宜忌人群：一般人群及便秘、肥胖者均可食用；胃肠道溃疡、胃肠炎患者禁食。

樱桃宜忌人群：宜忌人群：适用于脾胃虚寒、便溏腹泻、食欲不振、贫血、乏力者和痛风、关节炎、慢性肝炎病人；热性病及虚热咳嗽、便秘者忌食，肾功能不全、少尿者慎食

养生窍门：防湿邪护阳气

多吃山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉、蛇肉、樱桃

忌食：海鲜发物（海鱼、虾、蟹）、油煎熏烤的食物、温热助火的食物（牛、羊、狗、鹅肉）

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