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生气时千万不该做的这些事

2016-07-04 13:20:16来源:健康咨询报

俗话说“不要有隔夜仇”还是很有道理的。没消气就上床睡觉,会让坏情绪一直缠绕着自己。睡觉会增加我们对于情绪的记忆,会帮助我们处理和加强白天清醒时候获取的信息。

生气时千万不该做的这些事

不要将愤怒过夜

俗话说“不要有隔夜仇”还是很有道理的。没消气就上床睡觉,会让坏情绪一直缠绕着自己。睡觉会增加我们对于情绪的记忆,会帮助我们处理和加强白天清醒时候获取的信息。因此争吵后入睡,会更加清楚地记住此前的负面情绪。

不要驾车上路

人愤怒的时候驾车是很危险的。研究表明,人处于愤怒时开车会增加事故发生的可能性。愤怒时很冲动,如果这时候开车大脑不受理性控制,不注意周围的行人和来往车辆。如果生气了还要开车,那么要有意识的眼观六路。

不宜吃东西

通过吃来缓解怒气有时候会适得其反。生气时,我们总会选择一些不健康食品,比如含糖量高、高脂肪以及类碳水化合物食品,而不会选择绿色蔬菜。此外,激动的情绪会使身体产生负面反应,在这种状态下,身体的消化功能减弱,会导致腹泻或便秘。

不宜继续争吵

当你无法平复愤怒时一直争吵会让你说出一些伤人的话,过后自己也会感到后悔,但已无法收回了。因此生气时,要给自己冷静的时间,然后再继续对话。有时候可能只需要10分钟就能冷静下来,但有时候也许需要10天。

不宜发送电子邮件

生气时写的电子邮件带有强烈的个人情绪,所写内容不受控制且很难收回。如果你不能控制自己的情绪,就先不要写邮件,可以把想法写到word文档中,不必急着发送出去,渐渐地气也能消了。

不宜喝酒

争吵过后选择借酒消愁,平复心情,效果不会很好。因为酒精会让大脑不受控制,更易将愤怒表现出来。大脑的额叶会抑制我们的冲动情绪,阻止我们伤害自己或他人,但酒精会作用于大脑额叶,使其无法正常工作。


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责任编辑:朱嵘

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