周末经常熬夜？

现在很多人将睡觉时间推迟到晚上11时后，上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等，都成了人们晚睡的理由。而周末不用担心第二天早起，不少人更是彻夜不眠、通宵达旦。美国亚利桑那大学研究发现，周末经常熬夜、比平时工作日睡得晚，会升高患心脏病的风险。

周末比工作日睡得晚、起得晚，被称为“社会时差”。此前有研究表明，社会时差会引起肥胖、增加患心血管疾病和糖尿病的风险。

研究人员分析了984名22~60岁成年人的作息习惯及健康水平，结果发现，一般情况下，周末比工作日晚睡1小时，患心脏病风险增加11.1%。与健康状况特别好的人相比，周末每晚睡1小时，健康状况“好”或“一般/不良”的人，患心脏病风险分别增加了22.1%和28.3%。研究人员称，这一风险与失眠或睡眠时长无关，是晚睡本身导致的。

该研究结果表明，相比睡眠长短，规律的睡眠对我们的健康更重要。对于预防心脏病等其他健康问题，坚持规律睡眠是最有效、简单、价格低廉的方法。

专家建议，周末玩乐要适度，最好在晚上10点前结束。如果睡得晚，第二天应适当增加水果、蔬菜以及肉、蛋等食物的摄入，有助于抵消熬夜对身体的伤害。

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