很多人认为脂肪肝没什么，就是吃多了，酒喝多了而已，又不会影响肝脏功能。殊不知，脂肪肝对人体的危害非常大。那么，日常生活中有哪些行为会导致脂肪肝呢？
调查统计发现，上班族患上脂肪肝的人越来越多，但是并不是每个人都非常的肥胖。这不得不引起大家注意。上班族这些患有脂肪肝又不肥胖的人，他们都有一个共同的特点就是没有吃早餐的习惯，经常不吃早餐患上脂肪肝的概率大，这点要引起大家重视了。
不吃早餐容易导致脂肪肝？
早餐距离前一天晚餐的时间一般在12小时以上，由于能量的消耗，血糖水平下降，做为机体的整体协调保护，糖原分解酶便赶紧起身，将贮存在肝脏的糖原拆包，把成千上万的葡萄糖释放入血。 而这时如果及时进食早餐，从膳食中摄入的糖分入血，继而将葡萄糖打包为成千上万个单糖（葡萄糖为单糖）的糖原，将已经拆包释放的肝糖原再次补充齐备，机体将进入正常轨道，继续代谢。可如果不能及时进食补充肝脏内的糖原，驻防糖原的位置就会被脂肪乘虚而入，沉积肝内，久之便形成了脂肪肝。
本来是肝糖原的领地，但是经常被脂肪占据，这种状况好似“鸠占鹊巢”，肝脏失去了糖对肝脏的保护，增加了被细菌和病毒感染的机会，容易发生肝脏的病变也就不奇怪了。肥胖者是脂肪肝最爱。其实除了肥胖容易导致脂肪肝之外，还有很多其他原因也有可能引起脂肪肝。比如，经常不吃早餐患上脂肪肝的概率大，也应该重视。
如何在春季保护肝脏肝脏受损 导致维生素合成不足
肝脏位于人体的右肋部，生长在被肋骨保护起来的位置。人的肝脏大约有25亿个肝细胞，重2.5~3市斤；正常成年人的肝脏多数摸不到。 肝脏具有代谢、解毒、分泌胆汁等功能，可以把我们吃进去的米饭、馒头转变成糖原或脂肪储存起来；可以将鸡蛋、牛奶、肉里边的蛋白质消化分解进而加工成人体白蛋白等；还可以解毒。可当肝脏受到损伤时，会出现肝掌、男性乳房发育、睾丸萎缩、蜘蛛痣等情况。胆汁排泄异常还有可能出现黄疸。
毫无疑问，肝脏的免疫功能在人的生活中不可或缺，不仅可以产生杀灭细菌、病毒的抗体，而且本身具有吞噬功能，可以清除来自血液、消化道的细菌毒素。动物实验显示，没有肾脏动物可以靠人工肾长时间生存，甚至于动物可以靠体外循环在没有心脏的情况下长时间生存，唯独不能没有肝脏，完全切掉肝脏的动物存活时间超不过72小时。从这儿我们可以看出肝脏的重要性，那我们可要精心呵护它了。
保护肝脏四种方式最管用
事实上肝脏并不娇气，它的自我修复能力很强大，只要我们毫无节制、粗暴地去“祸害”它，它就可以很好地为我们工作。那么，哪些方式可以护肝呢？咱们接着聊具体的。
1.不熬夜 现代医学研究证实，人体内的生物钟与自然界的昼夜规律相符，按照生物钟的规律作息，有利于身体健康。实际上老祖宗早就说“人动则血运行于诸经，卧则血归于肝”。丑时（凌晨1~3点）气血流注肝经，肝脏“值班”进行自我净化、修复。此刻深度睡眠有利于肝血的代谢。睡得越深，肝脏净化血液的工作效率就越高。如果此刻不好好休息的话，肝血不能及时回流，会导致代谢失常，肝功能就会受损。养肝护肝第一定律：不熬夜！
2.吃好饭 此外，科学饮食、合理饮食也很重要。我们首先把握饮食适量、不过量；千万别使劲“撑”。其次，讲究结构合理、营养全面，荤素搭配、粗细搭配，主食副食搭配。适当减少主食，多吃一点蔬菜。需要告诉大家的是，肝脏喜欢青色的食物。所以平常多吃一些绿色的蔬菜，对养肝很有好处。如花菜、甘蓝，芦笋等。适量摄入蘑菇、木耳、喝鸡汤对于养肝也有好处。养肝护肝第二定律：吃好饭！
3.好心情 《黄帝内经》认为：“肝喜条达、恶抑郁”。我们知道人生气的时候，会感到血往上涌，出现面红耳赤、吃不下饭、胸闷、腹痛等症状，俗称“气得我肝儿疼”。看过三国的人肯定知道“诸葛亮三气周瑜”的典故。周瑜大喊“既生瑜，何生亮”气得吐血而亡。因此，我们平常要做到少生气，最好不生气。不妨学得豁达一些，大度一些，博览群书，增加内心的智慧和力量，正确处理那些令自己不愉快的事情。悦纳自己、善待他人，常怀感恩之心，常做助人之事，修心养性。养肝护肝第三定律：好心情！
4.常运动 常言道，生命在于运动，养肝护肝也需要适度运动。可以选择医疗体操、步行、跑步、自行车、游泳等体育项目。最好的锻炼是走，也就是迈开腿，每次至少3公里，每周5次以上。如果能游泳，那最好不过了。但运动量要因人而异，还要进行阶段性评估，不断调整、不断完善，不能过头，也不能动而无效。运动过度或不当，有害无益。养肝护肝第四定律：常运动！
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