中医专家给出“三伏天”养生建议

2018-07-18 15:12:51来源：安徽商报

7月17日，“三伏天”正式拉开帷幕，而且今年的“三伏天”还是加长版。那么，“三伏”应该如何健康度过，又该如何养生呢?昨日，安徽省中医院心内科专家建议市民，高温天气要以静为主，还可以适当吃“苦”。

食物清淡：安徽省中医院心内科副主任医师许祖建介绍说，“三伏天”天气炎热，人体容易出汗，加上昼长夜短，睡眠时间相对较少，因此能量消耗甚大，需要有合理的饮食来支持，饮食上，要清淡一些，可以喝点绿豆汤等，不适合吃太油腻的食物。另外，还可以吃苦瓜等苦味食物。

不要贪凉：“喝冷饮吃冰冻食物，是很多人对付三伏天的绝招，殊不知，在大热天吃冷食，会大量消耗身体中的阳气，从而导致阴阳失调，反而更易伤身”。许祖建举例说，如果本身脾虚的患者，其身体有内热，再食用冰冷食物，会加重其体虚的症状。假如激烈运动后，有些人会一口气喝下冷饮，这样容易因人体局部温度突然降低，从而影响身体机能的正常运行而造成中暑。

温度适宜：夏季，人体会适时开合汗毛孔，将体内多余的湿热排出体外。如果从高热的环境下，突然进入空调屋内或长期待在空调房，本来正常排泄汗水的毛孔突然关闭，这样很容易得“空调病”。许祖建表示，环境温度在24℃~27℃是人体最适宜的，而且最好不要对着空调出风口直接吹风。

以静制动：对于一些热爱运动的市民，三伏天最好选择在每天的6时~8时、17时~19时进行锻炼，避开暑时不易中暑。此外，切勿在密不透风的室内进行运动，最好选择在户外运动，但每次不宜超过一个小时。高温情况下，每运动20分钟左右就应休息一次。如果恰逢连日的“桑拿天”，最好暂停运动，以免诱发疾病。此外，在阳光最强烈的11时~16时，没有大事尽量减少外出。

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