立秋之后，天气逐渐变凉，气候干燥，容易引起咽干、鼻塞、咳嗽等一系列症状，这些都为秋燥所致。那么我们该如何防止秋燥给身体健康带来影响？首先应该从饮食上入手，下面我们详细来看：
什么是秋燥？
天气转凉了之后总是感觉浑身不舒坦，口干舌燥，喝了很多水也不感到滋润；鼻腔有股像烟一般的干燥感，一不小心还会出血；喉咙痒痒的，常会出现干咳，有时还会有痰出现；嘴唇出现干裂，疼的喝水吃饭都困难……
现在医学认为，秋燥的一系列症状与内分泌失调、植物神经功能紊乱等有关系；而中医认为，秋燥是因为在夏季过多流汗之后，身体个组织都感到水分不足。到了气候干燥的秋季，空气干燥加速皮肤水分蒸发所导致。
缓解秋燥四食疗：
1、香蕉苹果酸奶沙拉
将香蕉切厚片，苹果切小块后，加入炒熟的黑芝麻、酸奶，混合均匀后即可食用。香蕉具有润肠通便的作用，苹果能润肺生津、调节肠胃，二者配合使用，再加上富含油脂的芝麻，调节肠胃的酸奶，对肠道干燥有很好的调理作用。
2、地瓜汤
地瓜200克，大枣50克，一同放入砂锅中，加水1000毫升，煮30分钟，加入蜂蜜即可。
地瓜能够生津止渴，大枣可益气补血，二者配合能够养阴增液，从而缓解肠道干涩，促进排便。
3、萝卜秋梨汁
白萝卜300克，雪梨2个。将梨去皮去核切块，白萝卜洗净切块后，一起放入榨汁机中榨汁饮用。每天喝两杯，连喝一周。萝卜可润肺生津止渴，梨有生津、润燥、化痰的作用，二者配合使用可以滋润肌肤。
4、枸杞桑葚粥
宁夏枸杞6克，桑葚干10克，淮山药15克，粳米50克。先以清水浸泡2小时，然后连浸泡用水、食材一起放入砂锅中煮粥。连续食用1周。这些食材都有滋补肝阴、生津润燥的作用，可缓解肝血不足引发的眼睛干涩。
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责任编辑：李甜
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