白露节气话养生 不露身喝清淡粥

白露是二十四节气中的第十五个节气。进入白露之后，天气逐渐转凉，我们会在清晨的时候发现地面和叶子上有很多露水。进入白露节气之后，气候会比较干燥，容易出现口干、鼻干以及大便干结等症状。这些症状都是秋燥造成的，所以白露养生很重要。下面我们来看白露节气养生要注意哪些方面：

白露身不露　着凉易泻肚

俗话说：“处暑十八盆，白露勿露身。”处暑还会热，每天需要用一盆水洗澡，在过了十八天，到了白露节气，就不能光着胳膊露身子了，这样容易着凉受寒，出现急性腹泻。

白露之后昼夜温差加大，如果这时候贪食寒凉，易使脾胃机能失常。加之立秋后，人的脾胃功能尚未从夏季的虚冷状态转变过来。此时若贪食生冷、瓜果，则会使脾胃受损而发生腹痛腹泻。

除了凉性的瓜果，苹果也不宜多吃。中医认为，苹果味酸、甘，性凉。食用得当，不仅可以生津、止渴、润肺，还能中和喝烧酒或黄酒以后的热毒。少吃一些苹果，可以止泻，但吃多了或体弱，就有导致腹泻的可能。

春捂秋冻要适宜

春捂秋冻是非常经典的养生要诀，但是，秋冻并非人人适宜，比如说糖尿病的人局部供血比较差，如果血管一下子受到冷空气刺激，很容易发生血管痉挛，使得血流量进一步减少，容易引起组织坏死和糖尿病足，再加上糖尿病和心脑血管疾病常常伴发，冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病，甚至导致心梗等后果。因此，糖尿病患者最好不要秋冻。除此之外，像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。

白露节气 多喝健脾清淡粥

白露节气昼夜温差比较大，我们在饮食上应该注意哪些？俗话说“秋粥宜人”，这段时间应多喝清淡健脾的澹粥，如薏米粥、白果腐竹粥、小麦粥等。这个节气除食用冬瓜、丝瓜、苦瓜、小白菜、绿豆芽等消热食物外，还要吃些薏米、赤小豆，常喝淡粥、清茶、菜汤、豆浆、果汁等。经过炎夏和秋暑的消耗，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生腹泻，容易上火的食物尽量少吃，无论肉类或瓜蔬、水果都要新鲜。

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