节气养生白露秋风夜一夜凉一夜

2016-09-09 10:36:59来源：健康台

白露是二十四节气中的第十五个节气。《月令七十二候集解》中说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。” 白露节气到了，天气逐渐转凉，在清晨时分会发现地面和叶子上有许多露水。人们常说：“白露秋风夜，一夜凉一夜。”白露节气之后，天气会有明显的变化，人们要及时应对。下面我们来看如何养生：

节气养生白露秋风夜一夜凉一夜

一、不可脱衣裸体，贪取风凉。

白露过后，气候逐渐转凉，特别是一早一晚，更添几分凉感。如果这时候再赤膊露体，穿着短裤，就容易受凉。

《养生论》曰：“秋初夏末，不可脱衣裸体，贪取风凉。”若衣单体露，轻则易患感冒，重则易染肺疾。因秋季主气为燥，燥易伤肺。“白露”过后燥气渐盛，与风相合形成风燥之邪，必首先侵袭肺及肺所主之地(皮毛、鼻窍等)。如因着凉而免疫力下降，无力抵御外邪，则会出现肺及吸呼道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。若风邪侵犯经络筋骨，使经筋阻痹，可出现四肢痹症。

民间还有一个说法：“白露身勿露，露了冻泻肚。”随着夜间的凉意一天比一天明显，撤掉凉席，关上窗户，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头，是十分必要的，否则很容易受凉引起腹泻。特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服。

眼下，尤其是中青年，追求时尚，喜欢穿着吊带衣、露脐装上街，显示青春靓丽。但是，显示青春靓丽也要量力而行，至少偶尔为之，如果此时将“刻意”露出的后背和肚脐，美其名曰为“春捂秋冻”则会适得其反。

俗话说：寒从脚下起。对于北方人来说，尤其是耐寒力差的人，白露一过，更要注意足部保暖，以防寒邪侵袭。

二、要注重耐寒锻炼，预防感冒。

运动锻炼的同时一定要做到“六防”：

1、就是防秋寒。要注重运动锻炼，也要讲究耐寒锻炼。

2、防感冒，要注意呼吸道疾病的防治。

3、防肠胃病，到立秋之后，要慎食一些瓜类、水果之类的东西。

4、防乱补。比如说我们可以吃一点乌骨鸡汤、蜂蜜、芝麻、花生之类的。

5、防肥胖，到秋天的话天气转凉了，胃口也好了，食欲大增，往往饮食过多。

6、防伤害，秋令时节我们还是要坚持锻炼，运动时要防受凉感冒、运动损伤和运动过度。

温馨提示，白露时节气温开始加速下降，日常生活中千万不要贪图一时凉爽，让寒气在体内淤积，同时还要加强耐寒锻炼哦！