如何健康告别中秋节

中秋节到来，举家团圆，难免会食用一些高热量的食物，吃饱吃撑才是中秋节最多的现象之一。同时肠胃疾病也是节后常出现的问题，那么我们该如何健康的告别中秋节呢？

中秋节后最好多喝粥汤、白开水

肠胃问题是很多人节后最大的困扰。过节的时候大鱼大肉、开怀畅饮，让肠胃大受刺激。再加上晚睡晚起，饮食不规律，又让肠胃饱经摧残。所以很多人会在节后出现各种肠胃问题，比如消化不良、肚胀恶心等。中秋节之后，大家首先要调养肠胃，通过饮食让身体尽快恢复状态。节后最好多喝粥和汤，蔬菜可以做成粥，这样不仅能补充纤维素，而且利于排毒。

节后几天要少吃精制米、面、糖果、甜糕点，主食最好以谷类粗粮为主，如玉米、燕麦、小米等，同时调配深色或是绿色蔬菜的比例。并且多喝粥和汤，蔬菜最好生灼，或做成蔬菜粥和汤。这样不仅能补充足够的纤维素，而且利于排毒，让紊乱的胃肠休息调整。

大量饮用啤酒、可乐等使很多人不记得要喝水。中秋期间，随着脂肪摄入量过高，肠胃肝脏负担过重。因此营养专家建议大家在节后几天强迫自己多喝白开水或绿茶，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

中秋节后注意防腹泻、感冒

预防腹泻，要养成良好的个人卫生习惯。不吃生冷食物，吃熟食，喝开水，勤洗手，尤其要做到饭前便后洗净手。应注意多锻炼身体，增强体质；保持充足的睡眠和丰富的营养，有助于预防肠道传染病。

中秋节润燥养肺防感冒。秋初暑气由盛而降，朝凉夜热，日夜温差变化大，这种凉热不定的天候，最容易感冒。每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，这有助于提高身体抗病能力，适度散步、打球等，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。秋季气候干燥，可适当服用芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。老年人脾胃虚弱者，宜食温热熟软的食物。

节后选择蔬菜要注意

蔬菜不仅能给我们提供丰富的维生素，某些蔬菜还能辅助治疗一些疾病。

预防感冒多吃莴笋和菜花。菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花是适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清理剂。莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎，秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

防止上火多吃菠菜和番茄。菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。番茄有清热解毒、生津止渴等作用，用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。

避免消化不良多吃韭菜和香菜。韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜，可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。香菜香味独特，具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为，香菜有温中健胃的作用，适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。

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