6招让你 坚持健身根本停不下来！

健身计划总是难以实施？健身习惯总是难以保持？运动健身贵在持之以恒，但是坚持不易，半途而废的情况并不少见。即便是专业健身人士也有情绪低落的时候，现在有了这几招，让你坚持健身根本停不下来！

健身计划总是难以实施？健身习惯总是难以保持？运动健身贵在持之以恒，但是坚持不易，半途而废的情况并不少见。即便是专业健身人士也有情绪低落的时候，现在有了这7招，让你坚持健身根本停不下来！

1. 激励视频或图片

当你处于锻炼激情低落，懒散不想去健身，看一些专业的健身视频或身材特棒的男模图片吧，给自己一些视觉和心理激励。专业健身房会在训练区装上电视，播放健身教练的锻炼视频，目的在于锻炼的同时被他们的激情所感染和鼓舞。

2.找个健身搭档

找个健身伴儿和别人一起健身会比独自一人时更努力。参与的朋友越多，自觉性就会越高。这样能协助双方保持锻炼激情，避免一个人健身枯燥。选择健身搭档也是有条件的，要和你的水平相当，不然一个比你先放弃的逃兵，你的健身计划也被打乱了。

3.适时进健身房

什么时间去健身房最有效？健身最有利的时间段是健身房人不多也不少的时候。人少了让你觉得空荡荡的健身没有热情，人太多器材需要等也不方便。当人不多也不少的时候，可以激发你和别人比拼健身的热情也能避免人太多抢健身设备。

4.选择休息

适当的休息，会让你的健身效果更好。大概用一周以内，不用再去健身房，而是选择你喜欢的运动，跑步，游泳，羽毛球，网球等等，这样调节一个星期过后再回到健身房，相信你又会对器械训练重燃激情。

5.有规律的训练计划

健身是一件枯燥的事情，你需要有音乐，有自我奖励，也需要有一份适合自己的训练计划。如果一周去4至5次健身房，每天都选择练同样的肌肉群或者反复只练一组动作，这样很容易导致枯燥感，试着换着健身顺序和锻炼的部位，可以减少枯燥感的产生。

6.适时奖励自己

每完成一个运动目标，就要懂得犒劳自己。当然奖品不能是美食，可以享受一次泡沫浴，或买件漂亮的小号新衣服展示一下“运动成果”。

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