视频栏目

枕头用的好 也能练出好身材

2015-08-11 10:54:48来源:健康台

健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如在卧室,可以善用枕头,塑造完美身材。不说你不知道吧,原来枕头也这么有用!

枕头用的好 也能练出好身材

1、美小腹

动作要领:仰卧,双腿夹住枕头上抬,注意防止枕头滑落。双手用力撑地,腿慢慢放下。这是减去肚脐以下突出赘肉的最佳健身方式。

2、美大腿

动作要领:俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,屈膝,双脚击掌。不仅有趣,还能减掉大腿内侧赘肉。

3、美小腿

动作要领:俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,双腿伸直后,单腿用力抬高。可增加腿部力量,同时可获得减掉大腿赘肉的效果。双腿交替进行。

4、美背部

动作要领:腹部垫上软垫。俯卧,双臂向两侧伸直,用力抬起头部,感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部,不仅感觉轻松,而且具有塑胸作用。

 

扫一扫添加健康台订阅号


本文转载自其他网站,不代表健康台观点和立场。如有内容和图片的著作权异议,请及时联系我们(邮箱:jkcentv@163.com)

责任编辑:朱嵘

果实与健康专题

精彩评论

网友评论仅为个人观点,与本站立场无关。

相关文章

揭秘枕头五宗罪 枕头最好多久一换 枕头是生活必需品,我们每天都会和枕头亲密接触。...【详细】
床上这个不常换 你的脸就白洗了 我们每天都要睡八个小时左右的觉,那么床上用品就...【详细】
什么枕头好 身体出现这5种问题都与枕头有关 床上什么东西超过18个月不换竟会影响健康呢?在生活...【详细】
把握三大时刻 公交地铁变健身房! 对于长时间坐着的人来说,公交车、地铁也是一种极...【详细】
果实与健康列表