视频栏目

早餐应该兼顾这5种营养素

2015-08-26 10:46:40来源:华人健康网

早餐是一天的开始,因此早餐营养的均衡非常重要,给孩子的早餐应该兼顾5种营养素。

早餐应该兼顾这5种营养素

健康早餐这样吃!别忘5种营养素

1.谷类:全谷、燕麦片、低糖谷类、小麦胚芽。

2.蛋白质类:蛋、鱼、鸡或火鸡胸肉、豆腐、黄豆、坚果类(例如核桃、榛果、夏威夷果、巴西坚果、杏仁、腰果、葵花籽、芝麻、亚麻籽、花生、花生酱)。

3.健康油脂类:坚果、酪梨、低脂乳酪、亚麻籽。

4.维生素及矿物质:各种水果,尤其是橘橼类水果,如柳丁、葡萄柚、柠檬、柑橘、莱姆等,还有香蕉。

5.抗氧化剂:红石榴、蓝莓、红莓、桑椹。

对于忙碌的现代人而言,早餐的关键在于准备工作和吃对食物。不少人是因为没时间准备而弃守,其实,准备工作并不难;而吃对东西更重要。


扫一扫添加健康台订阅号


本文转载自其他网站,不代表健康台观点和立场。如有内容和图片的著作权异议,请及时联系我们(邮箱:jkcentv@163.com)

责任编辑:朱嵘

果实与健康专题

精彩评论

网友评论仅为个人观点,与本站立场无关。

相关文章

孩子营养素补充的4个真相 营养素补充是多多益善吗?指血检测表明我家宝宝缺...【详细】
膳食合理王道 营养素过量危害多! 营养学界有句名言:“没有不健康的食物,只有不健...【详细】
孩子成长必需的10种营养素 孩子成长必需要补充足够的营养素,孩子成长必需的...【详细】
春季孩子长高 3大营养素不可少 一般而言,孩子的每个成长阶段所需要留意的问题都...【详细】
果实与健康列表