7天长假很快就过去了，今天开始又要恢复正常上班了。“明天上班起不来啊，没懒觉睡了”，“完全提不起精神，觉得人累惨了”，昨天，不少网友对上班第一天有些忧心忡忡。别急，本报今天就教你8招，让你在长假过后，迅速满血复活。
这个长假，这些疾病很典型
酒喝多了，突然心肌梗死
省人医长假收治了20多位急性心梗患者
记者昨天从江苏省人民医院心血管内科获悉，截止到10月6日，该院心内科病房平均每天收治4例急性心肌梗死患者，最多的一天收治了6位急性心肌梗死患者。对此，心内科专家提醒，大家在享受假日的同时千万不要忽略了自己的身心健康，尤其应当警惕“假日心梗综合征”。
4日中午，从外地刚到宁的务工人员王先生被工友送到省人医抢救。据王先生的工友介绍，4号王先生刚回南京，他们几个工友午饭聚餐，王先生喝了一小杯白酒后就开始突发胸痛，他们立即将其送到江苏省人民医院急诊室。医生判断王先生为急性广泛前壁心肌梗死，需要立即进行介入手术，由于王先生家人不在南京，值班医生通过电话与其家人沟通确认，第一时间为王先生进行了介入支架手术，王先生转危为安。
手术后四个小时，王先生家人赶到南京，王先生已经能坐在病床上和家人说话了。王先生告诉记者，国庆期间1日至3日在家，由于是假期，每顿饭都要和亲朋好友喝上几两白酒，这应该是诱发心梗的主要原因。
据江苏省人民医院心内科贾恩志主任医师介绍，所谓“假日心梗综合征”是指由于节假日里各种生活方式改变，诱发急性心肌梗死，病例数较平日明显增加。“假日心梗综合征”主要是因为节假日期间很多人的原有生活方式被打乱，生活作息不规律，同时大家的兴奋点都集中在旅游与团聚上，放松了对自身健康的警惕。还有相当多的心梗患者发病前有长途旅游的经历，疲劳是诱发心梗的重要因素之一。“外出旅游常常会发生过度疲劳和连续紧张，从而诱发心肌梗死。因为劳累会加重心脏负担，心肌需氧量突然增加，造成心肌短时间内缺血、缺氧。”
特别提醒
抓住30分钟黄金救援时间
贾主任特别提醒，一旦出现持续的胸痛可能提示突发急性心梗，患者家属以及周围的人应立即拨打120急救，不要错过最佳抢救时机。血管阻塞后心肌大约30分钟左右开始坏死，12小时左右可能完全坏死，在这期间越早打开阻塞的血管完成介入治疗，存活的心肌就越多。
“长假综合征”怎么破？
8招让你节后满血复活！
及时清理肠胃
节日里吃多了大鱼大肉，最后一天不妨多吃些粗粮，如小米粥、绿豆粥，舒缓肠胃。多喝水加快肠道新陈代谢。另外水果也是您不错的选择，弥补体内营养失衡。
充足睡眠
合理安排起居，让自己的生活有规律。节日的最后一天，更要注意保持良好的生活规律。睡前不要让大脑太兴奋，可以用音乐静心。
调整状态
假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天转移自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。
做做运动
多做一些有利于身心健康的运动，如步行、慢跑、做体操、伸展等让自己的身心动起来，出出汗，做做有氧运动。
放松阅读
可以是未读完的一本小说，或是一本感兴趣的杂志，总之阅读可以让你静下来，渐渐回复到思考的状态。
睡前泡脚
睡前用热水泡脚，按摩足底脚趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢有重要作用。尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等均有疗效或辅助治疗作用。
收拾整理
把你旅游带回的行李物品、纪念品收拾妥当，把积攒下的脏衣服清理干净，给家里来次清扫，整洁的环境可以平复你的焦虑。
提前写写“要做的事”
突然回到工作状态，可能会有些手忙脚乱，把接下来要做的事写下来，按优先级排序，做到心里踏实，处事从容。
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责任编辑：池梦蕊
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