心烦失眠 试试穴位按摩

工作和生活压力大让很多人晚上出现心烦失眠的现象，缓解心烦失眠除了注意日常生活习惯外，穴位按摩是不错的辅助方法。避免心烦失眠可以刮刮眉、握握拳，能按摩到攒竹穴与劳宫穴。

一、穴位按摩缓解失眠

1、攒竹穴

攒竹穴在眉毛内侧眉头处，按摩此穴可治疗头痛、眉棱骨痛、眼睛疲劳等常见的疾病。

2、劳宫穴

劳宫穴在手掌心，握拳屈指时中指指尖处(第2、3掌骨之间，偏于第3掌骨)。按摩劳宫穴有助于清心火、安心神，临床上用于治疗失眠、神经衰弱等症。采用揉擦方式按压，每穴按压5分钟，每天2~3次。对于手掌心的劳宫穴，也可借助笔帽等钝性物体进行按摩，左右手交叉进行。

二、推荐可缓解失眠的食物

1、牛奶

牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸(氨基酸食品)之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

2、水果

过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果(苹果食品)、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠(睡眠食品)。

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