女性手脚冰凉按揉冲门穴

进入秋季气温逐渐降低，很多人伴随着会出现手脚冰凉。手脚冰凉的两个原因，一是先天体质虚弱，如脾阳虚；二是后天生活方式不当，如贪吃寒凉的食物。长期手脚冰凉，会导致脾胃功能低下，消化功能减弱，影响营养吸收。那么如何缓解手脚冰凉？

手脚冰凉按揉冲门穴

手脚发凉者远离“寒”，穿衣以保暖为主；少吃生冷食物，如凉皮、冰激凌等；平时多选择温性和热性食物，如牛肉、羊肉等。另外，他推荐手脚冰凉者每天按揉冲门穴。

冲门穴是足太阴脾经上的穴位，位于人体的腹股沟外侧，距耻骨联合上缘中点3.5寸（4横指为3寸），在髂外动脉搏动处的外侧。它具有健脾化湿、理气解痉的作用。根据“寒则补而灸之，热则泻针出气”的理论，经常用搓热的手按揉冲门穴，可以健脾温中。如果配合足三里、三阴交等穴位，可以增强其健脾益气温阳的效果。

需要注意的是，要达到调理体质的目的，每个穴位要按揉1分钟，有酸麻胀痛感则疗效更佳。

教你如何缓解手脚冰凉？

1、睡觉的时候要护好脚

手脚冰凉的人一晚上感觉都暖不过来，这时候大家可以想一些办法让自己的脚丫子暖起来，比如睡觉的时候穿上袜子，羊毛袜子更保暖。

2、喝点姜糖水

手脚冰凉的人要尽量少吃寒凉的水果，比如西瓜、生菜等，多吃坚果、胡萝卜等温热性食物。气滞血淤的女性，服用姜糖能有助于养血散寒：生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热饮用。

3、上下班快步走

中医上讲动则生阳，尤其是久坐办公的上班族，平日运动太少。可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的，如做操、登山、打太极拳等。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可。锻炼时间以每周3次至5次，每次半小时为宜。上下班快走，简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

4、坚持泡澡泡脚。

每晚睡觉前坚持热水泡脚，40度以下热水就行，在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，也可促进血液循环。老姜米酒泡脚法尤其有效。

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