手倦抛书午梦长，是许多文人的生活习惯。王安石重视午睡，有诗为证：“细书妨老眼，长簟惬昏眠。依簟且一息，抛书还少年。”读书读得倦了，在竹席小憩，只打了个盹儿，便觉有返老还童之妙。刘备三顾茅庐，第三次亲临，正逢诸葛亮午睡，不敢打扰，只在门口候着，听他醒后吟诗方始入内相见。李渔也是推崇午睡养生的，认为“午睡之乐，倍于黄昏，三时(春、秋、冬)皆所不宜，而独宜于长夏。”
夏日午睡，令人神清气爽，远离困倦。贾府亦是遵循此道的。饱食缓行初睡觉，一瓯新茗侍儿煎。贾母有午睡习惯，从她跟刘姥姥闲话家常说自己每日“不过嚼得动的吃两口，睡一觉”，可知午睡在她生活中的重要地位。不独她，贾府上上下下大都有午睡之习，尤其在炎炎夏日。宝玉就是趁着王夫人午睡之际与金钏儿言来语往地调情，被王夫人发觉。宝钗也是在宝玉午睡未醒时坐床边代替袭人给他绣肚兜赶蚊子，被黛玉撞见。贾母劝宝钗去看戏时如是说，“你也去，连你母亲也去。长天老日的，在家里也是睡觉。”
李渔说，夏日午睡，犹如饥之得食，渴之得饮，养生之计，未有善于此者。长夏日长，气候湿热，正宜午睡。午后小憩一觉，醒来头目清爽、困意渐消，既可补充炎热损耗的体力，还可补上昨夜因暑热未曾睡沉的觉，一举两得。
《黄帝内经》有言：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。子时即晚11时至凌晨1时，阴气最盛，阳气衰弱;午时即中午11时至下午1时，阳气最盛，阴气衰弱。子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”“合阳”之时，最有利于养阴及养阳，因此，这两个时间段应按时就寝，以利生发阳气，养护阴气。因而午时“合阳”要小寐，即便不能入寐，也该“入静”休养。
《红楼梦》中，绿树阴浓夏日长之时，连往日嗔莺咤燕的大观园也杳无人声，都在各自房内好梦初睡。但在白昼偏短、风雪连天的冬日却并非如此。初降瑞雪，公子小姐们在芦雪庵联诗赏梅。老太太围了大斗篷，带着灰鼠暖兜，坐着小竹轿，打着青绸小伞，兴致勃勃从上房赶了来。说笑之间，不经意带出了她的“午睡经”，原是因白天短，不敢睡中觉，抹了一回牌，想起孩子们就过来凑个趣儿。由此可见，贾母午睡也是因时而宜的，夏日长，睡一觉休养生息，冬日短，不敢多睡，就玩一会儿打发时日，并非一味饱食酣睡度日。
老太太的午睡经在贾府自是深入人心。黛玉因贵妃省亲深夜未睡，浑身酸疼，困倦疲惫，饭后就禁不住在榻上歪着。宝玉见了，因知她向来有睡不安枕之疾，怕她夜间失眠，又恐她饭后即睡影响消化，便想尽法子与她说笑解闷。
“ 谢却海棠飞尽絮，困人天气日初长”，易困时节，白昼偏又长，不如顺应时节养生，花竹幽窗，一晌午梦长，不觅仙方觅睡方。因此，再繁忙也暂且放下案头繁琐的工作吧，小憩片刻，在夏木阴阴、蝉声阵阵中醒来，品尝沉李浮瓜，感受“水晶帘动微风起，满架蔷薇一院香”的夏之闲适意境。养阳、养心，更是养生之道。(吴潇湘)
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