游泳是一项非常不错的锻炼身体的选择，这项运动可以说能够使全身的肌肉都得到锻炼。游泳不同于跑步或使用一些器材锻炼身体，我们在水里游泳的阻力比陆地上更大，所以健身减肥效果会更好。下面教给大家四个自由泳动作要领口诀，让你能够快速学会游泳!
自由泳动作要领口诀
一、身：身体平稳水中趴、双臂交叉轮流划、两腿鞭状上下打、慢呼快吸向前划。
身体平稳水中趴、双臂交叉轮流划
二、臂：移臂放松肩前插、小臂手掌对准水、沿着中线把速加、两臂轮流交替划。
三、腿：大腿发力带小腿、两腿交替来打水。
四、换气：头在水中慢吐气、转头张嘴快吸气。
自由泳，其动作结构比较合理、省力、阻力小，是当前速度最快的一种游泳姿势。对游泳感兴趣的朋友不妨在这个夏天让自己在水中来一场欢畅之旅吧！
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责任编辑：朱嵘
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