防“春困”！就靠这4种茶

每到下午就哈欠连连，恨不得躲到被窝里补眠？当心，恐是“春困”惹祸，使瞌睡虫找上门！中医师表示，想要摆脱恼人的“春困”纠缠，除了仰赖咖啡外，适度饮用3款有助提神醒脑的清爽花草茶，加以调理改善，也是找回工作动力的不错选择！

春天好爱困？大脑氧气供应量多寡是关键

叶濡端中医师表示，每逢春天许多人便容易出现困顿乏力、特别想睡觉的情形，其实是人体因应大自然气候转变的正常生理现象。

当冬天天气寒冷时，人体中枢神经便会自动调节，让体表的皮肤微细血管收缩，毛孔、汗腺闭合，来减少散热、防止热量散失；而在体表血流量减少的状况下，大脑的血流量增高、供氧量上升。因此，在比较冷的空间环境里，头脑会比较清醒，就是这个原理。

反之，春天春暖花开、天气和暖，皮肤毛孔逐渐开张，微血管扩张，到体表的血流量增加，大脑的血流供应量相对减少，导致供氧量降低；于是就容易出现困倦、疲惫的症状。特别是，经常晚睡、休息不足，导致体质偏气虚、气血不足者，在春天时上述症状自然会更加明显。

摆脱春困纠缠！4大调理要点非知不可

要点1、饮食少油腻多甘味加辛温

《黄帝内经》提到：“春夏养阳”，春天要扶助阳气，可适度摄取平补阳气、味甘的食物或药材，譬如，山药、大枣、枸杞、五谷杂粮；再搭配适量辛温特性的食物，好比，葱、姜、蒜、香菜、花草茶，来帮助阳气升发就是不错的方式。

此外，当季的绿色蔬菜，如菠菜、芹菜、四季豆也是很好的养肝青菜。至于料理口味上，则建议清淡一点尤佳，油腻、不好消化的东西，反而会加重春困情形。

最重要的是，虽然中医讲酸味入肝，但一般人不晓得，以为要多吃酸来养肝，其实春天要护肝，酸味的东西适量即可，也不能过多。有“药王”之称的孙思邈，在其所着的《千金要方》中就曾提到，“春七十二日，宜省酸增甘，以养脾气。”

因此，肝气需要平和调畅，酸味收敛过多，会影响肝气疏泄，反而不利肝脏功能正常运作，并对消化系统产生伤害，导致胃酸分泌过多、腹胀等问题上门，不可不慎！

要点2、适度运动

春天因应初升的阳气，要帮助人体阳气的振奋，可以做一些轻柔和缓的运动。中医经典《黄帝内经》中，就曾提到春天要“广步于庭，被发缓形”，意思是说在院子散步，悠然放松、自在和缓的动作。

所以，春日应该选低强度，能微微汗出、却不会过度劳累的运动，譬如，散步、体操、慢跑、太极拳、瑜伽就是很好的自我锻鍊方式。

要点3、调和情绪

人体的情绪状态跟肝气有很大的关系，脾气暴躁、生气都容易伤肝，而忧郁、抑郁让肝气不舒展。因此，保持心情的平和稳定，多接触正向、让人愉悦的事物，就能让肝气正常开展，使得气血调畅、精力充足。

要点4、调整睡眠作息

《黄帝内经》里提到，春天的作息要“夜卧早起”，是说春天调整作息，适当的减少睡眠时间，有助人体阳气的运作，其实这也是配合大自然昼长夜短的节律来调整。如此一来，反而能减少大脑被抑制的情形，使精神抖擞。不过，要注意的是，虽然是“夜卧早起”，但晚上还是不宜超过11点入睡。

提神醒脑有诀窍！巧喝4护肝花草茶

★柠檬香茅草茶

材料：干燥柠檬香茅草5g、冰糖适量。

作法：柠檬香茅草以300c.c热水浸泡5分钟，再调入冰糖调匀即可饮用。

禁忌：孕妇不宜。

★蜂蜜菊花茶

材料：干燥白菊花5到6朵，蜂蜜适量。

作法：菊花以300c.c热水浸泡5分钟，再调入蜂蜜调匀即可饮用。

禁忌：感冒不宜。

★薄荷玫瑰茶

材料：干燥薄荷叶5片、干燥玫瑰花蕾3朵。

作法：将薄荷叶与玫瑰花蕾以300c.c热水浸泡5分钟，即可饮用。（若用新鲜薄荷叶片数可再增加）。

禁忌：胃寒、感冒、孕妇不宜。

此外，叶濡端中医师也提醒，上述三款茶饮主要是强调疏解肝气，帮助清头目、醒神开窍之效；针对气虚的朋友，另外可考虑下列补气茶饮。

★刺五加补气茶

材料：刺五加5g、甘草3g、枸杞3g。

作法：上列药材以500～800c.c热水闷泡15分钟，即可饮用。

禁忌：感冒、咽痛、上火者不宜。

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