长时间在空调环境下工作学习，身体出现不适反应的现象被称为“空调病”。空调病可能会引起神经系统的机能发生紊乱，引起身体不适，加速肌肤老化。另外，冷气让身体受凉，不利于血液循环和新陈代谢，甚至使人更容易发胖。日本biranger网站刊文介绍了有效应对“空调病”的方法。
1.吃早饭
睡觉时人体体温下降，随着苏醒起床，体温渐渐上升。不吃早饭会引起体温上升困难，身体更易受凉。因此，每天要好好吃早饭哦!
2.调节冷气风向
若直接对着冷气口，会使得皮肤表面的体温下降更快。调节冷气的风向很重要哦。
3.“除湿”选项
事实上，选择“除湿”模式比“制冷”模式更易让人感到凉爽。因此，不妨先开启“除湿”模式。
4.放松副交感神经
在有冷气的办公室里待了一天，神经机能发生紊乱，睡不着的时候，不妨泡个热水澡，放松副交感神经，不仅能使你快速入睡，还能改善睡眠质量哦。
5.巧用披肩和针织衫
由于办公室的空调温度设置还要考虑到穿西服的男士，对于女性来说是偏冷的，因此不妨在办公室备一件针织衫或披肩哦。
6.关节处保暖
颈部、手腕、脚踝都是血液循环的重要部位，保暖这些部位能够改善全身的血液循环。披肩、长筒袜等都可以起到保暖的作用。
7.腹部保暖
为了防止内脏受凉，当人体体温下降时，血液会集中到腹部，因而会手脚冰凉。然而，保暖腹部可以促进全身的血液循环哦。可以使用披肩或暖宝宝贴来保暖哦。
8.午饭要吃热的
炎热夏季，往往想吃凉食，然而温热的食物更容易让身体感到凉爽哦。另外，也要注意番茄、茄子、黄瓜等夏季蔬果如果吃得太多，也会使得身体受凉哦。
9.伸展运动
长时间在办公桌前保持同一姿势工作学习，尤其容易阻碍血液循环。建议至少每个一小时站起来做一做伸展运动，活动背部、手腕以及双肩。
10.深呼吸
当体温下降，人体为了维持体温，交感神经系统活动相对副交感神经系统加强，人体更易感到压力和进入紧张状态。而深呼吸则可以让副神经系统处于优势地位，使人体放松，因此，如果感到疲累，不妨进行深呼吸哦。
看了这些预防空调病的建议，你也不妨在日常生活中实践一下哦！
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责任编辑：王辉
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