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夏日如何预防冠心病?

2016-08-16 11:17:10来源:新华网

很多人认为冬季是冠心病的高发季节,又哪里会注意夏季预防冠心病呢?俗话说"冬病夏治"我们只有在夏季做一些针对性的预防,减少心绞痛的发作及心肌梗死,延缓冠状动脉粥样硬化病变的发展,才能有效预防冠心病。

一是及时补充水分

夏天出汗多,补充足够的水分对人体而言非常重要,对有心血管疾病的人群更是如此。最好用加入少量盐的绿豆汤或粥及含低钠、钾的饮料,分多次适量饮用,保证充足的血容量,避免因血液黏稠度增高诱发心肌梗死。

二是合理使用空调

空调房间空气质量较差,冠心病患者容易因为室内氧气逐步减少出现胸闷、心绞痛甚至更严重的症状。从高温的外界直接进入冷气开得很低的空调房间,更容易发生因为血管遇冷急剧收缩而导致的心肌梗死。

三是少吃冷饮

越感觉热越不宜吃凉东西。饮食温度要适中,太热太冷都会给血管调节机制带来巨大压力,一旦超出承受范围,就会引发急性心脑血管疾病,甚至危及生命。

四是保持平和心态

大脑中管理心脏功能的区域会在强大的压力下失去平衡,促使脑细胞向心脏组织发出信号,导致心脏承受压力而出现病症。情绪激动时,身体就会产生血压、心率的快速变化,可成为血管内斑块破裂的诱因。

五是饮食提倡"四低一高"

四低一高指:低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇、高维生素。饮食上,要以清淡易消化为主,可以多吃蔬菜、水果,不宜多吃甜食和辛辣刺激食物。同时,吃饭不宜过饱,太饱会加剧胃肠工作负担,导致心脏供血不足,诱发心脑血管疾病。

六是坚持每日午睡半小时

夏天最好能午睡半小时。因为夏日昼长夜短,加上气温高,人们在夏天的睡眠时间和质量大多有所下降。不过不宜午餐后立即躺下午睡,因为此时大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。(实习生王宇超)


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责任编辑:刘文艳

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