中医专家提醒，其实不是每个人都适合长期去按摩推拿，有时候因为按摩师的力量过大等原因会对患者造成危险，除了有颈肩酸、麻、胀、痛、僵等基本症状外，如果还有手指、手臂、腿脚的麻木、血压波动等伴随症状，说明可能是神经根型、交感神经型乃至脊髓型颈椎病。这类颈椎病切不可随意按摩，应及时到正规医院诊治。
日常生活中，老人要防止颈部受凉。尤其颈椎病人，颈背部比正常人对外界环境冷热感知要敏感得多，一遇天气变冷，就要带上厚围巾。“伸伸懒腰耸耸肩，摇摇脖子看看天。”平时在看电视或者看书的时候，持续四十五分钟应活动一次颈部，建议“六个方向、两个动作”。六个方向是指：低头、仰头；左旋、右旋；左侧摆、右侧摆，两个动作是指：耸肩，将肩膀往上提，持续十秒钟，向后扩胸，持续十秒钟。其目的是增加颈肩背部肌肉力量，通过肌肉收缩，促进乳酸、五羟色胺这些致痛物质排泄，缓解肌肉酸痛。
如果以前习惯睡高枕头，就在此基础上加一公分，如果是低枕头，就再减一公分，这样就比较符合颈椎的生理曲度。此外，还要注意枕头里面填充物不要太软，中等硬度的比较合适。
得了颈椎病要注意什么
颈椎病的注意事项一：合适的枕头
合适的枕头对颈椎病的治疗和预防十分重要，是药物治疗所不能替代的，应长期坚持应用。枕头高度应以本人拳头一拳高(约6至7厘米)为宜。
枕头中央应略凹进，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰；习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高；睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。
此外，枕头应有适当的弹性或可塑性，不要过硬，以木棉或谷物皮壳枕较好，应用后可以形成马鞍形。
颈椎病的注意事项二：姿势
最佳的学习或伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；
工作时间超过1小时应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；
不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视等；
改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。
颈椎病的注意事项三：避免损伤性活动
注意不要在乘车时打瞌睡，体育比赛时要避免颈椎损伤。颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。
在患病期间，应停止做某些过度转动颈椎的活动，如擦高处的玻璃、抬重物、紧急刹车等活动。
颈椎病的注意事项四：颈部保暖
颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。
在患颈椎病时需要大家适当的进行幅度较小的运动，不要总是宅在家中玩电脑，平时多活动活动脖子。平时要多休息，多做一些保护颈椎的按摩，不要用力的进行敲打，会损伤颈椎的。年纪大的老年人尤其要注意，颈椎病对年纪大的老人发病率是很高的。
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责任编辑：谷国青
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