年底烦恼多，别闷在心里

2016-01-26 09:28:30来源：信息时报

夫妻双方过年去谁家过?面对长辈们逼婚怎么躲……元旦刚过，春节未到，有人开始烦恼、焦虑了。广州心理危机研究与干预中心专家表示，别小看这些问题，往年就有市民因为这些小矛盾没有得到及时处理，造成更严重的心理健康问题和人际关系紧张等矛盾。

接近岁末，事情繁多。广州市心理危机研究与干预中心总结往年接听的来电反映情况发现，每年到了这一时期，总有一群人产生焦虑、伤感、烦躁失眠等心理问题。“如果他们的焦虑没有得到及时处理，一直积累下去会更严重。”该中心副主任徐文军表示，该中心已增加岁末年初心理关爱热线020-81899120(同时也是广州市卫生局设的24小时公益心理热线)，专门为市民解决此类心理困惑。

针对往年来电反映的常见问题，徐文军给出如下建议，希望帮助焦虑者减少心理“垃圾”。不过，具体个案仍建议读者拨打心理热线，接受个体化辅导。

夫妻过年回谁家

回谁家过节的问题相当于家庭权利之争，如果两个人性格都要强，矛盾只会加剧。夫妻双方是整体，遇到问题要以整体方式去面对，而不是互相推诿斗气。回谁家过年是个多选题。时间允许可以考虑两头跑;时间紧张则建议每年轮流去。如果嫌频率太低，可选择五一或国庆长假辅助调节。住宿条件允许，最好把一方父母接过来，组成大家庭过。再时尚点，就大家约好去旅游。

回不了家过年怎么办

抢不到除夕前回家车票而心生烦恼、愤怒、伤感的来电中，务工者占据多数。其实，回家的车票，抢不到也不必愤恨。父母只要你平安回家，晚一两天回家也同样孝顺。现在沟通工具这么发达，如果留在广州过年，不妨好好体验广州大都市的过节文化，逛花市、早茶等，通过视频或者拍照带回给家里人看。另外，因坚守岗位而不能回家的人，在忙碌之余，通过跟家人视频、打电话能够缓解内心孤独，或者可拨打心理热线跟同样坚守岗位的心理医生“取暖”。

如何亲近留守在老家的孩子

跟孩子建立亲密联系，日常保持通话、视频等交流少不了，起码能够让孩子对父母不陌生，愿意接近。另外，回家时，给孩子的礼物一定不可缺。春节期间尽量少应酬，多陪孩子，增加面对面接触的机会。学会跟孩子多一些肢体接触，例如抱抱、背背、摸摸头、牵手。家长在家期间，还要关心孩子的需要，认识其小伙伴，听听孩子讲的事，记住他们的愿望和你对他们的承诺。

被亲友问及收入情况怎么办

上班族过年回家的烦恼还有工作、收入、红包等“被攀比”带来的烦恼，当被亲友问起，可以转移话题或作“还行”、“不错”之类回应。对于别人的询问，态度不必过于强烈，把它当做简单问候即可。

被亲友问及婚恋问题怎么办

其实，不必对这些问题这么敏感，旁人也只是关心或寒暄，不必夸大别人过问婚恋问题的厌恶感。以快乐的心态去面对，如果别人有好的介绍，多认识一个朋友，多一个结缘的机会亦好。(记者张秀丽通讯员伍展虹）

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“年底焦虑症”其实不是病

不少白领表示，最近因为工作、过节等压力而引起心慌、烦躁、坐立不安等类似焦虑症的情绪。这与网上流传的“年底焦虑症”症状相类似，白领们疑惑：这是一种疾病吗?

网络上称，年底焦虑症是指在年底由于全年既定目标、过年压力、工作变动等原因而引起的心慌、烦躁、坐立不安甚至失眠等现象。对此，武警医院心理科主任唐记华表示，年底焦虑症只是网上的说法，其实并不是病，这只是一种在特定时间点出现的一种心理情绪。“这种情绪准确来说应该叫年底焦虑情绪，也就是说只要过了年底这段特定时间，这种焦虑情绪就会消失。”

那么，如何消除年底的焦虑情绪?唐记华称，这本来就是一种很正常的情绪，通过自我调节就可以恢复，一般不需要治疗。“一般的焦虑、抑郁等情绪都可以通过自我心理调节的手段来消除，像自我安慰，自我鼓励等都属于自我调节的手段。”此外，通过外界的一些手段，例如一些柔和舒缓的运动，像瑜伽、散步、慢跑等，都对自身情绪的调节有很大的作用;或者多与人倾诉，获得身边人的鼓励与支持等，都是很好的调节方法。

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