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吃对食物 让你天天“开口笑”

2016-08-09 15:11:20来源:39健康网

面对工作的压力,生活的烦恼,情感的荆棘,我们除了自怨自艾还能做什么?赶紧唱出大老师的那句歌词“天空飘来五个字,那都不是事”,当然这只是心理安慰,还得选择一些能释放“快乐荷尔蒙”食物,它们能帮你赶走不堪情绪,心情豁然开朗

吃对食物 让你天天“开口笑”

1.咖啡

每天早晨7点来杯咖啡,会让你一整天的心情都很舒畅。2013年某研究表明,喝咖啡可以缓解压力,增加你的活力和幸福感。另外,很多研究发现女人如果每天喝4杯咖啡,在未来10年,生活幸福的概率要比旁人高出20%。

2.韩国泡菜

富含益生菌的食物,比如像:克菲尔酸乳酒、味增和一些酸奶,它们都会让提升你们的情绪。在小白鼠实验中,益生菌的消耗会产生更多的能量,减少焦虑。

3.蘑菇

菌类富含矿物硒元素,如果体内缺少它的话,你的情绪就很容易悲观、焦虑或疲惫。而且还含有丰富的维生素D,这可是被称为能量元素哦,通过调节大脑的多巴胺,特别有助于你产生积极乐观的心情。

4.蛤蜊

你知道英语中有句俗语就是:“happyasaclam”,就是说明一个人的心情有多好,当然这也是有科学依据的,哪怕是蛤蜊浓汤都有很丰富的维生素B12,刺激你的大脑分泌更多的多巴胺和血清素,而血清素就是传说中的“快乐荷尔蒙”。

5.南瓜籽

其中含有很高级的左旋色氨酸,这种化合物可以刺激体内分泌血清素,进而影响你的情绪。而且还富含镁元素和锌元素哦!

6.燕麦片

早餐的福音啊!麦片内富含的镁有助于你的大脑抵抗焦虑和失落感,而且粗纤维也可以帮你稳定血糖,进而控制情绪。

7.巧克力

最后就是大名鼎鼎的巧克力了!其中的抗氧化剂疏通血管压力,进而降血压,除此以外还有多酚类,有点像大麻的镇定作用。而且,吃点甜甜的巧克力也能让人更开心哦!

8.香蕉

香蕉里含有丰富的快乐激素,这些快乐激素可以增强神经功能,使人有个好心情。

9.土豆

土豆是让人的情绪积极向上的食物,因为它能减轻心脏的压力,使心脏减少对身体输送刺激成分。

10.葡萄干和其它干果

慢慢地咀嚼这些干果,能吸收大量的微量元素和矿物质,因此能激活大脑中的快乐激素。


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责任编辑:朱嵘

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