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老年人失眠的原因 酸枣仁可缓解

2017-02-16 14:03:21来源:健康台

导致老年人失眠的愿意有哪些?老年人经常失眠怎么办?长期的失眠很容易引起老人其他身体和心理上的疾病。老年人失眠需要及时调理,酸枣仁可帮助缓解。

老年人失眠的原因 酸枣仁可缓解

“老”本身就会造成失眠

老年人所需的睡眠时间比正常年轻人需求要少。按照老年人的生理规律,平均睡眠时间短,约6至6.5小时是正常的。即使是健康老人,其睡眠节律也是趋向早睡早起。所以偶尔一次出现失眠,不必慌张。有一部分是由于上了年纪之后本身的变化造成。老年人常常会有皮肤瘙痒或夜间尿频的情况。老年人皮肤皮脂层逐渐变薄,从而使皮肤干燥,感觉神经末梢表浅,受外界轻微刺激即可引起瘙痒,是老年人入睡的一大障碍。另一方面,老年人膀胱缩小,极易饱满,同时收缩无力使尿液不易完全排净,加之老年人多患前列腺肥大,从而导致夜间尿频,而失去睡意。

老年人失眠的原因还有这些:

1、年龄因素:老年人由于主控睡眠的松果体素分泌减少,对睡眠的调节能力减弱,入睡时间延长,深睡时间减少,失眠发生率高。

2、健康因素:年龄越大,基础疾病发生率越高,有些疾病可以影响睡眠,或可导致失眠,例如:咳嗽、心悸、呼吸困难、高血压、糖尿病、骨关节病、精神系统疾病等。

3、环境因素:居住环境清净的人不容易失眠,环境吵杂失眠的比率增加。另外气候变化、睡眠场所的变更、室内光度、温度和湿度的不适等均可导致失眠。

4、心理因素:如思虑过多、被迫退休、与社会隔离、担心睡不好等而致失眠,越紧张越容易失眠。

老人失眠试试酸枣仁粥

酸栆仁可安神

了解老年人睡眠时间本来就比年轻人少的特点,积极地查找原因,如果失眠时间持续时间较长,甚至开始影响日常活动,要及时就医,以防影响身心健康,加重原有的病情。

中医认为心主神志,如果其功能正常,那么人就会精神饱满、意识清楚。如果心主神志的功能失常,轻者失眠、多梦、健忘、易怒、心神不宁,重者则神志昏迷、谵妄乱语。有几种中药可助安神:

酸枣仁,别名枣仁、酸枣核、山枣仁,由鼠李科乔木酸枣成熟果实去果肉、核壳,收集种子,晒干而成。味甘、酸,性平。能滋养心肝、安神、敛汗。酸枣仁可以做粥,取酸枣仁10g、生地黄15g、粳米100g。枣仁、地黄水煎取汁,入粳米煮粥食。本方以酸枣仁滋养安神,生地黄养阴清心。用于心阴不足,心烦发热,心悸失眠。

还可以做枣仁人参粉,取酸枣仁20g、人参12g、茯苓30g。共研为细末。每次5、6g,温水送服。亦可入粥中煮食。本方以酸枣仁敛汗,人参补益肺气,茯苓安神。用于体虚自汗、盗汗。因三者又能养心安神,故也可用于虚烦不眠。

另外还有远志,又名葽绕、蕀蒬等。多年生草本,主根粗壮,韧皮部肉质。具有安神益智、祛痰、消肿的功能,用于心肾不交引起的失眠多梦、健忘惊悸,神志恍惚,咳痰不爽,疮疡肿毒,乳房肿痛。


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责任编辑:李甜

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