如今，越来越多的人开始学会了抽烟，吸烟的人数呈直线上升的趋势，也有年轻化的趋势。而一些流传颇广的关于吸烟和戒烟的误区却严重干扰了吸烟者的戒烟信心和决心。今天，我就来了解下有哪些常见的误区，以求帮助更多吸烟者戒烟。
谣言1 吸烟能使人放松
吸烟能令人放松只是一个假象。烟草中的尼古丁阻碍脑部神经运作，使脑内多巴胺短暂迅速释放，从而令吸烟者短暂感觉松弛和愉悦。当尼古丁水平很快下降后，便会觉得疲倦，需要吸烟来补充身体的尼古丁以作提神之用，形成恶性循环。不断吸入烟草中的有害物质，损害身体各个器官系统，将来引起多种吸烟相关疾病。
谣言2吸烟有助减肥
很多美女以为吸烟能够减肥，觉得吸烟产生食欲不振时，在这种情况下进食量就变得越来越少，从而达到减肥的效果。其实是非常错误的，如果想要减肥的话，最好戒烟，否则烟草中的有害病菌会让自己的肠胃系统一直受到影响，这样也不利于减肥。
谣言3 吸烟有助于写作
有助于写作真是无稽之谈，人类文明那么长时间，也没见杜甫、李白、苏轼等一代诗人因不吸烟就产生不了文章了？烟草里的尼古丁是有提神的作用，但更会导致成瘾！
谣言4 促进肠道消化
目前尚无吸烟可以促进肠道蠕动，减缓便秘的科学报道。但吸烟可以造成消化系统的多种疾病，特别是食管癌、胃癌、结肠癌及消化道溃疡的高发，对人体危害极大。
大家都知道吸烟有害健康，很多烟民也在一直努力戒烟，可就是没成功。想要成功戒烟，光靠决心远远不够，还需要正确的方法。
正确的戒烟方法
1.制定吸烟的时间和场所。比如饭后设定戒烟时间，会议中尽量不要吸烟，在家里，只在一个固定地方吸烟。
2.查看吸烟记录，看你是在什么时候、地点非吸不可，在这个时间段和地方尤其注意。
3.当你想吸烟时，不要立即吸，先忍三分钟。实在控制不了，就找一个能替代香烟的东西，比如含块糖或分散注意力。
4.办公室、家里以及身上不要装香烟，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。
5.在开始戒烟的前一天，把剩下的香烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。
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责任编辑：江军
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