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这三种运动方式做错了不如不练

: 抱着轻松的心情去跑步，进行持续的运动，时间更长一些，每天运动45分钟以上，这样就能更多地动员体内的脂肪，达到瘦身的目的。【详细】

2016-12-22
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盲目跑步效果差节律运动你可懂？

: 你还在随心所欲不着边际地运动，想以此改善健康吗？其实，有节律地运动才更有助于健康！科学研究证明，锻炼身体不仅要遵循机体自身的代谢规律，还应遵循运动本身蕴含的规律。而节律运动就是遵循运动规律所进行的...【详细】

2016-12-19
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下蹲：长寿强健最好的锻炼方法

: 俗语说：“人老脚先衰，树枯根先竭”，这是因为双脚位于人体下部，离心脏比较远，血液回流缓慢，所以是人体中最先衰老的部位。【详细】

2016-12-16
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这才是仰卧起坐的正确姿势！

: 仰卧起坐是锻炼腹部最简单的运动，之所以受人喜爱是因为不受地域限制，而且执行起来方便。但是，任何运动都有注意事项，如果动作做的不对，不仅达不到效果，还会带来其他的损伤。那么，做仰卧起坐时要注意哪些事...【详细】

2016-12-14
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五种有氧运动让你拥有完美曲线

: 有氧运动是公认的最佳减肥运动方式，想要通过运动减肥的人群可以多了解一些有氧运动，坚持锻炼来解决肥胖问题，那么你知道有氧运动有哪些吗？【详细】

2016-12-12
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在办公室里就能做的健身运动

: 现在很多办公室一族都会有肩膀酸痛，脖子背部肌肉紧缩的症状，那怎么办呢？白领一族在办公室一坐就是一整天，缺乏运动，容易导致疲劳以及脖子肩膀酸痛等症状。下面我们一起来看看办公室健身有哪些运动吧！【详细】

2016-12-08
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冬天健身身体僵硬怎么破？

: 冬天，一个和被窝深度培养感情的季节。每当该出门的时候，全身的肌肉都在叫嚣着：我已冻结成冰！不想踏出大门！【详细】

2016-12-07
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五个动作教你雕刻腹部人鱼线

: 在健身房锻炼身体出汗，可能会非常棘手，这就是为什么我们被新的常规吓坏。独特的动作设计一次挑战多的肌肉。这可能是快速的练出人鱼线，但它是艰难的！【详细】

2016-12-06
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这样夜跑才安全

: 夜跑是一种很好的健身方式，但也存在一些安全隐患。2015年10月，陕西宝鸡市就曾发生了一名女老师夜跑时被害的惨剧。因此，夜跑时一定要注意做好安全防范。近日，美国健康网刊文，给出了夜跑的11点安全提示。【详细】

2016-12-05
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健身房健身要如何选择适合自己的器材？

: 健身房里各式各样的健身器材那么多，要怎样选择最合适自己的健身器材用呢？只有选对适合自己体质的器材才能达到健身的目的。【详细】

2016-12-05
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