导读
“一日之计在于晨”早餐是最重要的一顿，不吃早餐，不仅影响健康，还容易长胖。合理的搭配，会为我们的健康带来好处，但是，这几种早餐如果吃多了，则对身体有害，是哪几种呢？
回锅早餐不可吃
不少人在做晚餐时会选择多做一些留给第二天当早饭，觉得省事还丰富。隔夜菜反复热来热去，其实会增加致癌几率，而且从冰箱里拿出来的食物，如果没有热透，对身体也是有害的！
运动型早餐不可吃
许多朋友吃早饭喜欢在路边摊买，要不就是带在身上边走边吃，但你知道吗？这样吃早餐也容易引起胃病，边走边吃，对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。如果一定要吃？尽量选择卫生环境好的摊位，而且最好到单位再吃。
零食早餐不可吃
现在懒癌患者太多，早晨起不来，到学校、单位又来不及吃早饭，就把屯的零食当早餐，什么辣条、薯片、果冻，各种膨化食品当早餐吃，完全不顾及有没有营养。这些零食本来就没有营养，吃多了，自然对身体不利哦！
传统早餐不可吃
油条+豆浆，相信是许多小伙伴熟悉的搭配。但是，油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都属于油脂偏高的食物。再加上豆浆也属于中脂性食品，不建议长期食用。如果一定要吃？那就尽量减少次数。
早餐到底该怎么吃？
早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则。
1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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责任编辑：江军
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