面对工作的压力，生活的烦恼，情感的荆棘，我们除了自怨自艾还能做什么？赶紧唱出大老师的那句歌词“天空飘来五个字，那都不是事”，当然这只是心理安慰，还得选择一些能释放“快乐荷尔蒙”的食物，它们能帮你赶走不堪情绪，心情豁然开朗。
1.咖啡
每天早晨7点来杯咖啡，会让你一整天的心情都很舒畅。2013年某研究表明，喝咖啡可以缓解压力，增加你的活力和幸福感。另外，很多研究发现女人如果每天喝4杯咖啡，在未来10年，生活幸福的概率要比旁人高出20%。
2.韩国泡菜
富含益生菌的食物，比如像：克菲尔酸乳酒、味增和一些酸奶，它们都会让提升你们的情绪。在小白鼠实验中，益生菌的消耗会产生更多的能量，减少焦虑。
3.蘑菇
菌类富含矿物硒元素，如果体内缺少它的话，你的情绪就很容易悲观、焦虑或疲惫。而且还含有丰富的维生素D，这可是被称为能量元素哦，通过调节大脑的多巴胺，特别有助于你产生积极乐观的心情。
4.蛤蜊
你知道英语中有句俗语就是：“happyasaclam”，就是说明一个人的心情有多好，当然这也是有科学依据的，哪怕是蛤蜊浓汤都有很丰富的维生素B12，刺激你的大脑分泌更多的多巴胺和血清素，而血清素就是传说中的“快乐荷尔蒙”。
5.南瓜籽
其中含有很高级的左旋色氨酸，这种化合物可以刺激体内分泌血清素，进而影响你的情绪。而且还富含镁元素和锌元素哦！
6.燕麦片
早餐的福音啊！麦片内富含的镁有助于你的大脑抵抗焦虑和失落感，而且粗纤维也可以帮你稳定血糖，进而控制情绪。
7.巧克力
最后就是大名鼎鼎的巧克力了！其中的抗氧化剂疏通血管压力，进而降血压，除此以外还有多酚类，有点像大麻的镇定作用。而且，吃点甜甜的巧克力也能让人更开心哦！
8.香蕉
香蕉里含有丰富的快乐激素，这些快乐激素可以增强神经功能，使人有个好心情。
9.土豆
土豆是让人的情绪积极向上的食物，因为它能减轻心脏的压力，使心脏减少对身体输送刺激成分。
10.葡萄干和其它干果
慢慢地咀嚼这些干果，能吸收大量的微量元素和矿物质，因此能激活大脑中的快乐激素。
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责任编辑：朱嵘
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