女性更年期之春季心理健康

女人到了更年期之后，生理上和心理上这两方面会发生比较大的变化，生理上主要表现为潮热盗汗严重、失眠心悸、月经紊乱等，心理上主要是情绪变化大、易怒、容易紧张、激动，负面情绪比较多。

很多人比较关注生理上的变化，身体部分感到不舒服也会及时就医，但相当大部分人对于精神、心理上的变化置之不理。女人出现紧张、焦虑不安，或多愁善感，感情脆弱，或者情绪激动、脾气暴躁的时候，身边人多半会埋怨和指责，这只会让更年期女性内心更加痛苦！

研究证明，更年期女性容易感到郁闷、脾气过于暴躁者，与失眠、偏头痛、慢性胃炎、乳腺增生、月经不调、抑郁症、神经官能症等疾病有着密切的关系。因此春季养生，养成好的生活习惯外，更年期女性更要注意调整自己的心态。

饮食清淡疏肝解郁

口味比较重的人，肝气不舒畅，而到了更年期之后，本身潮热盗汗的症状就比较严重，因此在饮食上应该注意清淡，少盐、少辛辣、少油腻。

多晒太阳多社交

春天阳光明媚，建议更年期女性可以在室外适当晒太阳，不仅能够让心情开朗起来，还有补钙的作用。进入更年期阶段的女性，骨骼下降比较厉害，适当补钙是非常重要的。需要特别注意的是，晒太阳时间不宜过长，半个小时左右即可，选择在上午10点至下午3点之间，关键部位是后背！

多交流，得到家人的理解和支持；形成或者巩固自己的交际圈学，会倾诉。

经常运动心情好

培养兴趣爱好，比如运动、逛街、练瑜伽等。运动对于人来说，是有两大功效的。一就是健身健体，这大家都知道，规律的运动是可以让人的身体变得强壮健康的，二就是开阔心胸，纾解郁闷的作用了，在大自然里走一走，呼吸呼吸新鲜空气，一天的烦恼都抛在脑后了！

热水泡澡

经常用热水泡澡，可以消除紧张焦虑的情绪。当人体处于焦虑的状态时，人的神经末梢所拥有的血液量就会减少，而通过泡热水澡，可以促进血液循环，从而增加神经末梢的血流量，以达到消除焦虑的目的。

多听音乐：听音乐能消除焦虑的情绪，因为在听音乐的过程中，会使人放松心情、放松肌肉，从而让人感到愉悦。因此，建议患有更年期焦虑症的女性朋友多听音乐。

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