进入秋季虽然天气还不是很冷，但雨量增多，这时候身体也是容易受到湿气侵袭的时候。身体沉重、食欲不振等都是身体湿气重的表现。那么该如何祛湿？下面一起来看：
要适当午睡
很多人因为工作进度的原因一整天都在忙工作，根本顾不上午睡。殊不知，适当的睡午觉能让我们的身体更加轻盈，更有精力投入到工作中。
过度的劳累会进一步加重体内湿气。一些白领除了晚上加班，还会吃夜宵，夜生活比较长。因为夜间睡眠时间往往不足，这样午睡就更加重要了。所以祛除湿气要劳逸结合，适当午睡。
背部刮痧祛湿
容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。
具体操作方法：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。
多吃一些健脾利尿的食物
可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、薏仁、冬瓜等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便的作用。薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。
少摄食盐助肾排水
排水还应少吃食盐，人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况，夏末仍应低盐饮食。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。
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责任编辑：李甜
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