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睡眠不好 睡觉隔2小时醒一次竟暗示这事

2017-04-09 13:05:26来源:中国青年网

为什么晚上睡觉隔俩个时辰总醒,是内脏出了问题?

睡眠不好 睡觉隔2小时醒一次竟暗示这事

1,晚上睡两个小时的时间就会醒来,很有可能是内脏出现了一些问题,在不同时间点醒来,意味着不同内脏出现了异常的情况,患者要是在凌晨1点左右醒来的话,就有可能是肝脏经脉出现了一些问题,要是肝火过旺的话,就会容易造成这种情况出现。

2,患者要是凌晨4点左右的时候醒来,就意味着有可能是肺部功能异常造成的,这个时候就可以按摩按摩肺经穴位进行调理,需要连续按摩穴位十天左右,而且每次按摩的时间大概在5-10分钟左右就可以起到一定的效果。

经常按摩这些穴位,会有促进睡眠,保证睡眠质量的作用,而且平时还可以多吃一些有助于睡眠的食物,晚上睡觉之前喝点牛奶也会有很好的作用,在睡觉之前不能有精神激动和刺激的情况出现,不然也会影响到之后的睡眠质量,人们都应该养成定时就寝休息的好习惯才能保证睡眠质量更好一些。

最后,为了确定患者出现容易醒来的原因是怎么样的,有必要到专业的中医那里检查一下,让医生把脉就可以知道具体的原因,之后只要对症积极的治疗,也就可以取得很好的作用,期间患者的情绪一定要保持平稳,不能有焦虑,烦躁的情绪出现比较好,期间还应该多运动,因为多运动也会有帮助改善睡眠质量的作用。

音乐诱导睡眠法

在失眠的时候可以尝试聆听一些较为平淡而且比较有节律的音响,像火车运行声、流水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或商店有卖的音乐催眠音带,有助于睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射效应。

(我自己一听英语或广播就很容易睡着的。)

牛奶热饮催眠法

睡前喝一杯加糖的热牛奶,据研究表明,热牛奶能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神的作用,从而促使人体安稳入睡。

合适的睡姿

睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。

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责任编辑:李丝雨

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