女性因为特殊的生理需求，很容易出现贫血现象，需要及时补血。女性若是贫血会出现脸色苍白发黄、体虚无力等。那么如何缓解女性贫血？食疗是有效的方法之一。下面我们来看12种最补血的食物：
一、黑豆：
可帮助肾生髓化血，也可以增强脾胃的运化功能。肾虚和血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。
二、红糖：
有缓中止痛、益气补血、健脾暖胃、活血化瘀。红糖性属温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。有胃炎和胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
三、乌鸡：
不仅养阴还可以退虚热。乌鸡汤甘温、养阴血，补虚损，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。但也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期食用。
四、猪肝：
要说到补铁的食物，首选的食物应该就是猪肝，在每100克的猪肝中就含有铁质达到31.1毫克。在猪肝中不仅仅含有大量的铁质，同时还含有大量的蛋白质、维生素A以及叶酸等营养物质，可以说猪肝的营养价值是比较全面的。但是也要注意一点，因为在猪肝中还含有大量的胆固醇，因此食用的时候千万不要过量食用。
五、牛肉：
除了猪肝以外，牛肉也是补铁的首选，因为牛肉的营养价值同样很丰富。在每100克的牛肉中就含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质。患有胃病的人在平时经常吃牛肉，还能达到健脾胃的作用。但是也要注意一点，如果是给宝宝补铁的话，一定要将牛肉彻底的煮熟煮烂，这样牛肉中的粗纤维才能被宝宝完全的消化以及吸收。
六、猪肾：
经过研究发现，在每100克猪肾中含铁5.6毫克，而且蛋白质的的含量还要更高，每100克的猪肾中有高达16.8毫克的蛋白质。当然猪肾的营养价值还不仅仅只有这些，铜、磷、锌、铁、b族维生素、维生素C的含量也不少，但在食用之前一定要注意清洗干净。
七、龙眼肉：
龙眼肉也就是桂圆肉，龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具有丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理唷！
八、黑芝麻：
推荐一个最简单的方法，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。
九、胡萝卜：
俗称为红萝卜。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷！
十、南瓜：
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
十一、葡萄：
葡萄里面含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女以及体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔！如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也有同样的效果。
十二、甘蔗：
在冬季的水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，钙，磷，锌，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
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责任编辑：李甜
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