生活、工作压力大让很多年轻人出现失眠的现象。人们常认为“一觉到天亮”、“倒头就睡”就是睡得好的标志,其实不然,入睡时间太短或太长都不是正常的,而“倒头就睡”很可能是严重睡眠不足或睡眠紊乱导致的。
10分钟左右入睡最佳
入睡快被大家认为是睡眠质量好的标志,但中医专家表示,从上床到进入睡眠状态,常人一般需要15至30分钟,时间太短或太长都是身体可能出现异常的表现。入睡时间太长是入睡困难型的失眠,太短则可能是身体发出疾病先兆的警告。
中医专家解释,“倒头即睡”很可能是严重睡眠不足或某些睡眠紊乱,如睡眠呼吸暂停综合征,会引起脑部缺氧,这些人倒下即睡,甚至坐着或站着,看电视时都能入睡。所以经常躺下后5分钟就入睡的人,很可能存在睡眠障碍。
在生活中,睡眠质量可以用下列标准进行衡量:入睡快,在10分钟左右入睡;睡眠深,呼吸深长而不易惊醒;无起夜或很少起夜,无惊梦现象,醒后很快忘记梦境;起床快,早晨起床后精神好;白天头脑清楚,工作效率高,不困倦。
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责任编辑:李甜
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