近年来焦虑性失眠人数增加明显，且趋于年轻化。３月２１日世界睡眠日来临之际，专家提醒，失眠严重影响生活和工作，焦虑性失眠干预效果好，要积极治疗。
今年３８岁的王女士，一年前由一名普通职员晋升为主管，随着业务压力越来越大，开始失眠。失眠４个月后，她开始吃安眠药，药量逐渐加大，不料后来出现白天想睡、晚上睡不着的恶性循环，心烦意乱完全无法工作。
在湖北省中医院精神心理科，科主任李莉对她进行心理评测及心理治疗，配合中药敷贴及抗焦虑药物治疗后，王女士失眠状况大大改善。
李莉介绍，失眠作为一种现代都市病，正困扰越来越多的人，其中焦虑性失眠占７０％以上。很多人认为失眠治不好而不加理睬，严重影响工作生活。其实，焦虑性失眠通过中药调理、敷贴、中药熏洗等办法均能大大改善甚至治愈。生理性或器质性病变，对症治疗一般也能取得较好治疗效果。
如何自我调整
1、养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍。
2、调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠。
3、建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（也可以是其他水果），水果香气会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、症状好转。
如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。
所以以中医调理为佳。中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞等等）可以按照自身的情况具体用药，除了长期慢性病导致的身体虚损严重的慢性失眠患者预后较差外，一般均能彻底解决失眠的问题。（本文综合自新华社、家庭医生在线）
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责任编辑：谷国青
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