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体内有湿气?三个细节来判断

2015-08-31 09:37:17来源:健康台

中医里常说湿气,究竟什么是湿气?人们吃了过多的油腻食物,消化不了,堆积成为湿;还有就是环境的因素,必如四川多湿,那里的人不吃辣椒就会不舒服。还有夏天,很多人体内都会有湿,身体会变得很重、很懒。那我们怎么来判断自己身体内是否有湿气呢?

三个细节测试自己体内是否有湿气:

一、起床时的感觉

若是每天早晨起床的时候感觉特别疲劳、头发昏,整个人都没精神,或是像穿了一件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动弹。那你的体内就是有湿气了。

二、上厕所时看大便

清晨上厕所,可观察下大便。它是不是粘在马桶上,用了一箱子水还冲不干净。若不方便观察马桶,也可观察用手纸情况,正常的话一两张纸就够了,如果用了三五张海没擦干净,也说明体内有湿气了。

除此之外,大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便应该是金黄色香蕉形的,但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,不成形,总有排不净的感觉。时间长了,宿便产生的毒素积留在体内,身体健康就会受到影响。

三、洗漱时看舌苔

“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头可以很好的反映出我们身体状况。刷牙之前我们不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。

健康的舌头应该是淡红而润泽,舌面上有一层舌苔,又薄又白,不干不湿,不滑不燥。如果我们的舌头达不到这些标准,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌头非常红且没有舌苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

推荐两款简单的祛湿食疗法:

一、山药茨实薏米汤

材料:每次可选用怀山药15克,茨实(也叫芡实、鸡头米)15克,炒薏米15克,炒扁豆15克,北芪12克,白术10克,猪排骨200克。

制法:先用水浸泡怀山药,以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用锅炒至微黄,猪排骨洗净血污并斩件,茨实、北芪、白术用清水洗净,然后将全部用料放进汤煲内,用中火煲1个半小时,调味即可。

功效:此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用,非常适合脾虚湿重、精神不振的人。

二、赤小豆煲鸡

材料:赤小豆90克,去毛及内脏的母鸡1只。

制法:将赤小豆放入鸡腹内,用竹签将鸡腹切口闭合,加入适量的水煲汤,食用时加入适量的食盐及调味品,食肉喝汤。

功效:补中益气、健脾利湿、利尿消肿,对春季四肢浮肿、手脚沉重及腰部重坠不适感等有效。

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责任编辑:李甜

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