体内有湿气？三个细节来判断

中医里常说湿气，究竟什么是湿气？人们吃了过多的油腻食物，消化不了，堆积成为湿；还有就是环境的因素，必如四川多湿，那里的人不吃辣椒就会不舒服。还有夏天，很多人体内都会有湿，身体会变得很重、很懒。那我们怎么来判断自己身体内是否有湿气呢？

三个细节测试自己体内是否有湿气：

一、起床时的感觉

若是每天早晨起床的时候感觉特别疲劳、头发昏，整个人都没精神，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹。那你的体内就是有湿气了。

二、上厕所时看大便

清晨上厕所，可观察下大便。它是不是粘在马桶上，用了一箱子水还冲不干净。若不方便观察马桶，也可观察用手纸情况，正常的话一两张纸就够了，如果用了三五张海没擦干净，也说明体内有湿气了。

除此之外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便应该是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，身体健康就会受到影响。

三、洗漱时看舌苔

“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头可以很好的反映出我们身体状况。刷牙之前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。

健康的舌头应该是淡红而润泽，舌面上有一层舌苔，又薄又白，不干不湿，不滑不燥。如果我们的舌头达不到这些标准，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌头非常红且没有舌苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

推荐两款简单的祛湿食疗法：

一、山药茨实薏米汤

材料：每次可选用怀山药15克，茨实(也叫芡实、鸡头米)15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克。

制法：先用水浸泡怀山药，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，茨实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。

功效：此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，非常适合脾虚湿重、精神不振的人。

二、赤小豆煲鸡

材料：赤小豆90克，去毛及内脏的母鸡1只。

制法：将赤小豆放入鸡腹内，用竹签将鸡腹切口闭合，加入适量的水煲汤，食用时加入适量的食盐及调味品，食肉喝汤。

功效：补中益气、健脾利湿、利尿消肿，对春季四肢浮肿、手脚沉重及腰部重坠不适感等有效。

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