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进入秋季该如何排出体内湿气

2015-09-18 11:20:33来源:健康台

进入秋季虽然天气还不是很冷,但雨量增多,这时候身体也是容易受到湿气侵袭的时候。身体沉重、食欲不振等都是身体湿气重的表现。那么该如何祛湿?下面一起来看:

要适当午睡

很多人因为工作进度的原因一整天都在忙工作,根本顾不上午睡。殊不知,适当的睡午觉能让我们的身体更加轻盈,更有精力投入到工作中。

过度的劳累会进一步加重体内湿气。一些白领除了晚上加班,还会吃夜宵,夜生活比较长。因为夜间睡眠时间往往不足,这样午睡就更加重要了。所以祛除湿气要劳逸结合,适当午睡。

背部刮痧祛湿

容易受风的部位通常是人体背部的上1/3,也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加,更利于身体散热祛湿。

具体操作方法:使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用,从背部沿脊柱从上往下单向地刮,再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮,然后再选择距离脊柱3寸的地方,以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。

多吃一些健脾利尿的食物

可以选择多吃一些健脾利尿的食物,比如苋菜、薏仁、冬瓜等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便的作用。薏仁是一种营养平衡的谷物,因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可以健脾除湿、增强肾功能。

少摄食盐助肾排水

排水还应少吃食盐,人体摄入的盐分主要通过肾脏排出,当食盐太多或肾脏有病变的时候,就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管,极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况,夏末仍应低盐饮食。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量,有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。

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责任编辑:李甜

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