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常按人体5个穴位补肾有奇效

2015-12-18 10:34:45来源:39健康网

中医认为,肾主藏精,而精气是维持我们生命活动的基本物质,只有肾气充盈,才能正常地为人体五脏六腑提供滋养。

常按人体5个穴位补肾有奇效

作者简介:刘旭生,广东省中医院大肾科主任、博士生导师、教授、主任医师

中医认为,肾主藏精,而精气是维持我们生命活动的基本物质,只有肾气充盈,才能正常地为人体五脏六腑提供滋养,为人体的生命活动提供保障,肾气的盛衰决定了人的健康程度,一个健康长寿的身体离不开肾气的补充。而肾脏精气阴阳不足,也就是人们常说的“肾虚”,会导致机体免疫力下降,各种疾病随时会找上门来。

随着一些补肾广告的狂轰乱炸,很多人都在追求各种食补或者药补偏方来实现壮阳补肾、益气补肾。要注意的是,盲目补肾是不可取的,补肾之前最好要先确认一下,自己真的肾气不足吗?

肾气不足的几个常见症状:

1.神疲乏力,哈欠连连、记忆力下降

2.听力下降、耳鸣心烦

3.牙齿松动

4.掉发严重或者不到40岁就长了很多白发

5.腰部不适,经常觉得腰酸

6.性功能降低,性欲降低

7.常年觉得手脚冰凉等

以上症状,如果你发现自己符合三个以上,就说明你很有可能处于肾气不足的状态,需要补一补了。除了常见的食补和药补,经常按摩以下这些养生穴位也可以实现补益肾气,固精护肾的效果。

一、肾经第一大穴——涌泉穴

位置:涌泉穴位于脚底中线前1/3交点处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处。

方法:睡前一手握住脚趾,另一手用力摩擦脚心,搓擦几百下直到脚心发热,换另一只脚,重复搓擦。待两脚发热之后,将脚趾微微转动几下,再把两脚互相摩擦几十下。

效果:经常按摩按摩涌泉穴,能补肾固元,可以使人肾精充足、耳聪目明、性功能强盛、腰膝壮实、精力充沛、行走有力。

二、汇聚肾经元气——太溪穴

位置:太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

方法:按摩时盘腿端坐,用左手拇指按压右踝太溪穴,左旋按压10次,右旋按压10次。然后用同样的方法以右拇指按压左踝太溪穴。注意按压的力度除了有酸胀的感觉,=之外还要有麻麻的感觉。

效果:太溪穴是肾经的源头,每天坚持按压太溪穴,能够调动起生命的原动力,补肾强体。

三、封藏一身真元——关元穴

位置:关元穴位于肚脐下3寸处。

方法:按摩前先搓热双手,然后双手交叉重叠置于关元穴上,稍加用力,双手快速地、小幅度地上下推动。需要注意的是不可过度用力,局部有酸胀感即可。

效果:关元穴具有补肾壮阳、温经通络、理气和血、补虚益损、壮一身元气的作用。

四、人体长寿之门——命门穴

位置:命门穴位于后背的两肾之间,第二腰椎棘突下,与肚脐前后相对。

方法:按摩前先搓热双手,快速用掌心擦命门,以感觉发热发烫为度,然后将两掌搓热捂住两肾俞,集中精神,把意念放在命门。建议早、中、晚各锻炼10分钟。

效果:按摩命门穴有温肾壮阳、强壮腰膝、固摄肾气的作用。

五、疏通人体肾气——肾俞穴

位置:肾俞穴位于人体的腰部,当第二腰椎棘突旁开1.5寸处。

方法:双手中指按于两侧肾俞穴,用力按揉30-50次。或是握空拳擦30-50次,直到局部有热感即可。

效果:按摩肾俞穴可以增加肾脏的血流量,改善肾功能,对腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退、阳痿、早泄、遗精、精液缺失、下肢肿胀、全身疲软等有一定的缓解作用。

健康小贴士:要养肾就要养成良好的生活习惯,作息时间规律、劳逸有度、合理运动、饮食有节、性生活节制、调节情志、保持心态平和,避免影响人体健康的不良生活习惯。如此便能肾精充盈、阴阳调和、气血顺畅、精力充沛、健康享受人生。

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责任编辑:池梦蕊

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