我们除了可以通过跑步、竞走等进行健身，还可以使用健身器械进行健身运动。那么有氧运动器械有哪些呢？健身器械注意事项有什么呢？下面就一起来了解这些运动健身的知识吧！希望能帮助大家更好的使用器械。
挑款真正适合你的有氧健身器械
由于生活节奏的加快和空气污染的加剧，越来越多的人开始在室内进行有氧运动。白领们可以缓解在工作中带来的压力和紧张的情绪，下班后在家或者在健身房，在有氧器械上畅快淋漓地出出汗，无疑是一个好的宣泄与放松的方式。
跑步机
优势：跑步是人类最基本的运动，跑步机上的运动可以让身体达到全面的训练效果。
局限性：跑步对关节的压力有点大，不正确的跑步或错误操作跑步机都很容易对我们的身体造成损伤，膝盖及髋部有伤的人或老年人具有一定的危险性。噪音比较大;运动中主观疲劳感比较强。跑步机上的运动可以让身体达到全面的训练效果
总结：具有一定的危险性。
固定自行车
优势：能够有效地帮助身体燃烧热量;脚踝处的压力相对跑步机要小，因此具有较高的安全性;与其它有氧器械相比，固定自行车的占地面积要小;腿部塑型效果较好。
局限性：训练方式单一;练习中上肢没有参与任何锻炼。
总结：形式单一，容易形成枯燥感。
固定自行车的占地面积要小
登山机
优势：能够有效地帮助身体燃烧热量;针对大腿及臀部有教好的塑型效果。
局限性：使用登山机锻炼时，练习者需要控制踏步节奏，了解操作方法，调节好阻力，不然很容易就会增加下背部的压力，最终的结果就是造成我们的肌肉损伤。在练习过程中，上肢没有参与任何锻炼。
总结：具有上肢局限性。
划船器
优势：能够让全身的肌肉都得到很好的练习;趣味性较强。
局限性：熟悉和掌握正确技巧需要一定的时间;阻力调节不好容易造成肌肉的拉伤。注意训练中需要停止运动才能调节阻力。较其它有氧器械，占地面积较大。
总结：技巧不容易掌握。
椭圆仪
优势：将行走、登台阶、自行车和滑雪等多种运动方式结合在了一起。能够锻炼到上下肢的协调性。练习中对关节压力小，是一项老少皆宜的运动器械。噪音较小。
局限性：对于下肢运动的角度及方式上，有一定限制。
总结：具有下肢局限性。
健身器材进行锻炼的时候有哪些注意的事项
1、健身运动需要穿慢跑鞋和厚底袜
很多人健身时常常穿着平底布鞋或帆布鞋，这种鞋鞋底较薄，而新手的脚部肌肉处于松弛状态，就很容易使其抽筋或扭伤。因此，初次健身的人最好选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜。初次健身的人最好选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜
2、跑步机健身也要先做热身运动
很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。
3、力量健身从哑铃开始
很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都练一遍，像跑步机这样的有氧训练器械，如果热身到位，一般不会发生运动伤害。然而，胸推器、杠铃这样的力量训练器械，就不是很适合新手练习了。新手如果想练力量，可选择3—5磅的哑铃，双手置于胸前，做推举练习12—15个，2—3组即可。
4、先测身体平衡再练大型健身器材
有机构统计过，初次走入健身房的人，在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。由于大型健身器械对身体的柔韧和平衡性要求很高，因此，练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。如果你上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，那么，千万不要碰健身房里大型器械。
5、新手健身运动时间不宜过长，以40分钟为最佳
很多人一到健身房，就会待上好几个小时，把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳，导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤。对于健身新手来说40分钟就足够了，你可以用15—20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一些柔韧性的训练即可。
结语：大家了解可以进行有氧运动的健身器械了吗?相信上文的介绍能帮助大家选择适合自己的健身器械。小编提醒大家，健身虽好，但也要注意安全，使用器械时要做好准备工作，量力而行。
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责任编辑：朱嵘
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