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乒乓球运动比较适合哪些人?

2016-02-18 11:46:38来源:三九养生堂

乒乓球作为中国的国球,我们国家培育一代又一代的国手。它是一项很能够锻炼身体的运动,可以强身健体,缓解关节等部位的疼痛。所以,老年人比较适合学打乒乓球。那么乒乓球运动适合于哪些人群呢?有哪些简单的乒乓球技术呢?下面就介绍关于乒乓球的一些健身常识。

乒乓球运动比较适合哪些人?

1、乒乓球是最适合老人的运动之一

“其实,乒乓球是最适合老年人的运动之一。”专家解释说,别看乒乓球又小又轻,打起来却一点也不轻松。乒乓球运动所需要的力量是爆发力,即快速运动的力量。

打球时不仅要靠手臂的力量,还要有腰、腿的全身配合,手臂要不断地挥拍击球,不断地随对方来球落点的变化迅速移动脚步。据统计,在一场激烈的乒乓球比赛中,运动员挥拍达一千次以上,脚步移动达1000至3000米左右。

乒乓球这项运动具有一定的趣味性,不像田径类的运动那么枯燥乏味,不易长时期坚持。更重要的是它不受年龄限制,身体良好的老年人也可以试试。

2、常打乒乓球,至少有五益

“我国乒乓球选手将打乒乓球的好处归纳为至少五益,养神、护眼、健脑、助消化、勤四肢,我很赞同这一说法。”专家对这“五益”解读如下。

好处一:养神

乒乓球是一种有趣的运动,能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事,打一会儿乒乓球后出一身大汗,那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外,“以球会友”也是件乐事,跟球友场上切磋、场下谈心,可令人心情舒畅、神清气爽。

好处二:护眼

打乒乓球时,由于球的来往速度飞快,来球落点或近或远,或左或右,或旋转或不转,为了作出准确的判断,多通过眼睛获得球的信息,眼球始终处在高速的运动中,并与大脑进行快速反馈联系。

运动时也考验了选手的眼力,对于长时间学习看书的学生及面对电脑工作的上班族来说,可以有效地改善眼睛睫状肌的功能,有保护视力、预防近视的作用。

好处三:健脑

在所有球类运动项目中,乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而轻,攻防转换迅速,它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官,对变化着的来球做出准确的判断和反应。

这种需要勤动脑的特点,能很好地锻炼老年人的反应能力,锻炼人脑对周围事物的灵敏性。所以,打乒乓球可以预防老年人脑痴呆,延缓老年人脑动脉硬化,保持良好的思维记忆力。

好处四:助消化

由于打乒乓球消耗的体力很大,可增进食欲。另外,身体不停地来回运动,也能促进肠胃的蠕动。

好处五:勤四肢

乒乓球运动不但要求眼要快,手更要疾,而脚步也需迅速移动作出配合,长期锻炼可使上下肢的关节更灵活,腰背部的肌肉也更健壮,整个人的身体机能被充分调动,协调性和灵活性都得到提高,更加充满活力。



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责任编辑:朱嵘

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