健身的方法有很多，其中骑自行车是最休闲简单的运动之一。相信很多人都会这一项运动技能，在骑行的同时欣赏沿途的风景，不失为人生一大趣事。那么，你知道骑自行车要注意哪些误区吗？
第一，要掌握骑车的动作要领，不能只留意骑车的路程。我想想，的确是，每次都是拼命蹬车，哪里还想什么细节问题。教练说，要调整好自行车的高度，这样可以避免大腿根部内侧及皮下组织挫伤。蹬自行车时，脚的位置一定要恰当，用力要均匀，否则就会使踝关节和膝关节发生疼痛。
第二，骑车身体姿势要正确。我在电视上看到那些专业运动员骑自行车时，身体都趴在那里，很是“专业”，这样的姿势却被教练“痛批”。教练说，那是比赛，是为了获得加速度，而你是为了塑形。骑车时身体压得过低，会限制腹式呼吸，而腹式呼吸有利于减少腹部赘肉，这是很多人常犯的毛病。
第三，每星期一次的练习次数也不对。有氧运动每星期不能少于三次，而且每次锻炼都要在30分钟以上，超过60分钟也不好。像我这样每周只有一次长时间的骑车只会适得其反。（据99健康）
了解了骑自行车的这些注意事项和误区，下面就可以轻装上路啦！还等什么呢？一起来运动吧！
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责任编辑：朱嵘
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