全智贤减肥经 4法宝轻松维持完美S曲线

韩国女星全智贤近来星光闪闪，睽违14年重返小银幕演出电视剧《来自星星的你》，再度发挥纯熟演技，由于剧情贴近现实人心，迷倒不少粉丝。她在剧中显露出曼妙的身材，尤其小蛮腰与美腿更是粉丝追逐的好榜样!到底她是如何维持自己的完美的S曲线？原来答案就在4个法宝!

韩星全智贤减肥经4法宝轻松维持完美S曲线

法宝一、每天早餐喝鲜果汁

根据韩国媒体报导，全智贤的减肥法宝主要来自饮食控制与运动，其中之一是以蔬果汁当早餐。她曾经表示，明天都是坚持早上6点就起床，然后喝新鲜果汁当早餐。吃午餐和晚餐时，则会多吃一些蔬菜和富含高蛋白的食物，避免摄入过多脂肪。

全智贤的三餐饮食坚持远离甜味、咸味、辣味的食物，避免摄取过多不必要的糖份、钠含量，以及过度刺激的调味料，这样饮食原则也能使肌肤维持年轻状态，不容易老化。

法宝二、左手吃饭控制食欲

全智贤惯用右手，但是她听说左手吃饭能有效控制食欲和减轻体重，所以后来她开始训练用左手吃饭。韩国医界有研究证明，习惯用右手的人在吃饭时若换用左手拿筷子，会产生减重效果。接受实验的人在改用左手吃饭后，不仅体重减轻，而且胆固醇与血压也都恢复正常。

法宝三、维持做有氧运动

全智贤不论多忙，都坚持每周一、三、五跑步，每周二、四、六进行其他运动锻炼。有氧运动有别于无氧运动，有氧运动的强度多半较低、时间较长，能提升心肺功能。所以，如果想要加快瘦身速度，建议每次有氧运动的时间持续30分钟以上，一周累积150分钟以上，即能有效消耗全身性脂肪。

★有氧运动的好处：

1.促进健康：有氧运动可以增加活力、舒缓压力、放松心情。

2.让心脏更强壮：强健的心脏可以充分把充满氧气的血液送到全身，减少心脏疾病与高血压的发生。如此也可以促进血液循环，新陈代谢的速率也就能得到提升，加速瘦身。

3.燃烧脂肪：燃烧脂肪需要氧气，有氧运动可以帮助身体处于有氧状态，可以燃烧体内较多的脂肪。

【健康小叮咛】：

建议适合的有氧运动包括：轻快地踏步、快步走、慢跑、跑步、骑脚踏车、游泳或跳绳等，或是使用一些运动器材，包括划船机、跑步机，或踩原地脚踏车等，都是有氧运动，可以依自己的喜好选择几种互相搭配，让运动更多样化也更有趣。

法宝四、半身浴增加代谢排毒

全智贤也不讳言自己特别喜爱泡半身浴，半身浴是一种浸泡下半身的入浴法，藉由温热的水流可促进血液循环、改善新陈代谢、缓解腿部疲劳、改善手脚冰冷、提升免疫力、排除体内毒素、释放肌肉压力，以及消除浮肿等。尤其对于下半身肥胖的人来说，半身浴的效果更为显著。半身浴的好处是胸口不会受到水压影响，所以心跳与血压处于正常状态，但是仍然需要注意以下步骤：

★泡半身浴的步骤

1.水温稍高于体温(37~40度左右为宜)。

2.浸泡至肚脐偏下的部位。

3.浸泡时间大约为20分钟。

【健康小叮咛】：

刚吃饱肚子空腹时，以及大量运动后或劳动后，应该休息片刻再进行泡半身浴，这样比较安全。此外，日韩两国也有研究显示，洗「半身浴」时间应控制在30分钟内，水温在37℃左右，以不烫手为宜。因为从心脏流出的血液在1分钟内，可在体内循环一次后回到心脏。若在温水中浸泡30分钟，血液可在体内循环30次，有助于增强血管弹性，改善心脏搏动及肺脏呼吸功能。

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