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例假期间如何减肥好呢

2016-07-12 09:13:19来源:健客网社区

女性朋友都希望自己拥有一个非常好的身材,也会用自己的一些方式来减肥,但是例假期间如何减肥好呢,其实在女性特别的月经期间呢,可以采取一些很不错的减肥方式,下面就详细的了解一下减肥的方法。

月经期减肥是非常好的一个机会,而且在此奇景我们只需要注意两个方面就可以,一个是饮食,一个是运动。

例假期间如何减肥好呢

一:饮食方面

1.减肥的朋友在月经期间可以多吃点好铁的食物,还有高蛋白的食物,这样可以很好的补充身体流失的营养成分。

2.多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。因为摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。

温馨提示:月经期间不宜节食,应当摄入足够的热量和营养,建议在合理饮食后搭配一颗塑纤果食用,这样减肥塑身的效果会更加明显。

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责任编辑:刘文艳

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