利用哑铃瘦手臂操 不长肌肉又能轻松瘦手臂

哑铃瘦臂操四

首先，两腿分开站立，与肩同宽。两手各自拿着哑铃，垂放在腿边。然后两手一起向上高举，手臂保持伸直。保持姿势15秒，然后休息一下再继续做动作。每次坚持10分钟。

哑铃瘦臂操五

首先，两腿分开站立，与肩同宽，并微微屈膝。两手各自拿着哑铃，垂放在腿边。然后两手向身后举起，保持动作15秒，接着休息一下再继续做动作。每次坚持动作10分钟。

哑铃手臂运动六

1.两手各轻握住哑铃，以数5秒的速度将双手手肘向后弯。

2.在最低点停5秒，再数5秒慢慢回原位。

3.约做15~20次。

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