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利用哑铃瘦手臂操 不长肌肉又能轻松瘦手臂

2016-08-18 10:55:29来源:瘦身窝

经过长时间的一个累计手臂的下方非常容易囤积脂肪,或者是肌肉变得松弛,这样就会让你看起来比较的粗壮,并不是非常的好看,最有效的瘦手臂的方法就是利用哑铃来瘦手臂了,怎样才能用哑铃既不长肌肉又能能轻松瘦手臂呢?

哑铃瘦臂操一

首先,两腿分开站立,与肩同宽。两手各自拿着哑铃,垂放在腿边。然后左手向上高举哑铃向右边伸展。做完15秒就换手做动作。每次坚持做10分钟。

哑铃瘦臂操二

首先,两腿分开站立,与肩同宽。两手各自拿着哑铃,左手先向左伸直,右手屈肘在身后举着哑铃。然后保持动作15秒后,再换手做动作。每次坚持10分钟。

哑铃瘦臂操三

首先,两腿分开站立,与肩同宽。两手各自拿着哑铃,垂放在腿边。然后两手平行向两边伸直,并上下挪动肩膀,手臂保持平直。每次坚持做这个动作10分钟。

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责任编辑:刘文艳

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