除了常见的水，绿茶、果汁、柠檬水、蜂蜜水等也被越来越多的人所喜爱。尽管这些“水”的功效被宣扬得十分强大，但这些“水”只有喝对了才是真的健康。
柠檬水
柠檬水中含有丰富的维生素C和羟基酸，能够帮助促进胃肠功能平衡，加速消化系统运化，使堆积在体内的毒素排出，所以非常适合早餐后饮用。但需要注意的是，柠檬中所含的有机酸虽然对身体有益，但却会刺激胃粘膜，使胃酸分泌量增多。胃不好的人最好不要在空腹时大量饮用柠檬水。
蜂蜜水
蜂蜜最好用 40℃以下的温开水或凉开水稀释后服用，特别是在炎热的夏天，用冷开水冲蜂蜜饮用，能消暑解热。用热水冲蜂蜜会使蜂蜜中的营养物质严重破坏，蜂蜜中的酶一旦失活，蜂蜜水颜色变深，香味变淡，甚至会有一股酸味。
绿茶
一般说来，冲泡绿茶水温不能太高，否则营养素易遭到破坏。冲泡温度大约在六十摄氏度左右，所以将水烧开后，稍晾一会儿就可以用来泡茶了。通常第一泡约45秒就可以倒出来，此时茶叶中的多酚类物质、水溶性维生素B1、B2等都已经溶解在茶水中。
果汁
水果在鲜榨的过程中损失了很多人体必需的膳食纤维。有预防和减少糖尿病、心血管病的保健功效，防止胃肠系统的病变，具有刺激肠道蠕动和促进排便的作用。把榨汁后剩余的固体残渣一同吃掉，这样营养成分就不会有太大的损失。另外，不要将水果榨汁后再加热，这样会使维生素受到不同程度的破坏。
椰子水
椰子水的主要原料来自于椰汁和椰果，同时其中还含有很多人体必需的元素，如钠、钾、镁等。椰子水中的椰果纤维是一种很好的纤维质，不仅提供饱腹感，还能帮助清洁肠道，加速肠道蠕动，清理肠壁上附着的毒素。所以椰子水非常适合在减肥以及身材保持阶段饮用。
本文转载自其他网站，不代表健康台观点和立场。如有内容和图片的著作权异议，请及时联系我们（邮箱：jkcentv@163.com）
责任编辑：朱嵘
相关文章
