每个家庭在吃饭的时候，大部分都会出现这样的情况，大家一起吃饭，肯定有吃的慢的，也有吃的快的。但是其实当你仔细观察，你会发现，这样的饮食习惯，下来一段时间，你会看见吃饭慢的人身材要比吃饭快的人苗条，虽然不一定特别一样，但是吃饭慢真的对身体有好处！今天告诉你吃饭养成这5个好习惯，分分钟变窈窕美女不是梦！
日常习惯1：吃饭“磨蹭”
减肥原理：把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。用餐时间控制在20分钟以上，要慢慢进食，这才能“边吃边瘦”。餐餐吃快餐，习惯连在家吃饭也像赛跑似的，这并非是胃口好的表现。吃饭吃得过快的人，往往胃肠并不好，还会容易因一下吃太多而造成肥胖。
实施步骤：换手使筷子。用不常使用的那只手来握筷子进食，使你不会一下子夹太多菜，因此每口的分量自然有所减少。或者每夹一口菜后就放下筷子，以便养成充分咀嚼食物的习惯。
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责任编辑：刘文艳
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